WWW.EL.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Онлайн документы
 

«Авитаминоз - распространенная весенняя проблема. Порой сложно бывает подняться с кровати из-за постоянной усталости от работы и домашних забот. У ...»

«Питание детей в период весеннего авитаминоза»

консультация для родителей

Авитаминоз - распространенная весенняя проблема. Порой сложно бывает подняться с кровати из-за постоянной усталости от работы и домашних забот. У современных детей дел ничуть не меньше, чем у их родителей. Ранние подъемы в детский сад. В школу, многочисленные кружки и занятия, постоянная необходимость быть сконцентрированным и внимательным тоже могут выбить из колеи. А если ещё неправильное питание и нехватка витаминов – то авитаминоз становится самой актуальной детской проблемой.

«Я есть то, что я ем», - утверждали древние. Если эту формулу применить к детям, то точнее будет сказать: «Дети есть то, чем их кормят».

Весна – не самое богатое на витамины время, сезонные овощи и фрукты ещё не созрели. Поэтому пригодятся «запасы на зиму». В домашних заготовках можно найти необходимые витамины, которых так не хватает весной. Квашеная капуста в избытке содержит витамин С, а малиновое варенье - любимое народное средство от простуды.

Замороженные ягоды– ещё один способ витаминизировать детский организм. Из замороженных ягод клюквы, брусники, вишни или ежевики можно готовить вкусные морсы, компоты и смузи. Стоит объяснить малышу, что домашние напитки намного вкуснее и полезнее покупных, содержащих вредные красители, ароматизаторы и консерванты.

Не забывайте про цитрусовые.Хороши и мандарины, и апельсины, можно обратить внимание и на грейпфруты, помело, свити и другие экзотические фрукты. Одним из главных и привычных всем источником витамина С является лимон – пара лимонных долек с медом станут полезным десертом к чаю.

Белок – важнейший компонент правильно составленного рациона при детском авитаминозе. Старайтесь включить в питание своего чада мясо: говядину, курицу, индейку. Дети любят пирожки домашние. Выпекайте их вместе с детьми, наполняя белковой начинкой: мясным фаршем, яйцом и луком, творожком или домашним джемом.

«Дерево жизни» - так часто величают грецкий орех, поскольку с давних пор он кормил, лечил человека, восстанавливал его силы. Полезные свойства плодов описывали ещё Гиппократ и Авиценна. В состав грецкого ореха входят витамины: А, В1, В2, В12, Д, С, Е, К и Ф, полноценные растительные белки, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфор, марганец. Йод, калий, магний, селен, кобальт и многие другие полезные вещества и макроэлементы. Рекомендуется съедать по 4-5 ядрышек ежедневно. Но грецкий орех противопоказан при хронических колитах и энтероколитах, острых кишечных заболеваниях, при повышенной свертываемости крови. Большое количество белка в ядрах провоцирует аллергические реакции.

Ещё в древности говорили, что этот удивительный плод улучшает работу головного мозга, делая его обладателя умнее. Когда речь идет о грецком орехе, сразу вспоминается замечательная сказка Гофмана «Щелкунчик». Ведь именно этот плод скрыт под загадочным названием «кракатук». Помните, что грецкими орех способен щедро одарить наш организм: подкрепить мозг, повысить иммунитет, напитать маслами и витаминами, что обязательно благотворно скажется на внешности, кожа порадует своей свежестью и упругостью.

Люди с более высоким интеллектуальным уровнем серьёзнее относятся к своему здоровью и имеют более здоровые пищевые привычки. Хочешь мощный интеллект? Забудь про чипсы, кушай хлеб! Потому что ржаной хлеб считается необходимым и полезным продуктом питания. Ежедневное его употребление позволяет получить столь ценные для организма белки и углеводы, а также комплекс витаминов и минералов.

В настоящее время потребление ржаного хлеба становится элементом здорового образа жизни, являясь незаменимым и недорогим средством профилактики многих серьёзных заболеваний.

( по материалам журнала «Планета Детства»)

Похожие работы:

«Урок " Праздник знаний" Тема урока: " Давление твердых тел, жидкостей и газов" Цель: систематизация материала по данной теме.Ход урока: Урок состоит из трех туров 1 тур – теоретический 2тур практический 3 тур – подведение итогов Пояснение: на самом первом уроке изучения данной темы учитель раздает листы с вопросами. которые будут вынесе...»

«Тьюториал"Я и мой выбор.""Автор-разработчик: Нагоева Эльвира Германовна, Учитель информатики, зам.директора по УВР, МБОУ "Менделеевская СОШ" Структура образовательного мероприятия Автор-разработчик мероприятия:Нагоева Эльвира Германовна Название и форма мероприятия:тьюториал "Я и мой выбор" Место занятия в образовательном проц...»

«Муниципальное бюджетное образовательное учреждение "Усть – Цилемская средняя общеобразовательная школа" Мяндина Надежда Витальевна, учитель английского языка Английский язык. Учебник для 8 класса общеобразовательных учреждений / В.П.Кузовлев, Н.М.Лапа, Э.Ш.Пе...»

«ВСЕРОССИЙСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ТВОРЧЕСТВА 2014-2015 УЧЕБНЫЙ ГОД Номинация: Педагогические идеи и технологии: среднее образование. творческий проект"ИЗГОТОВЛЕНИЕ СВЕТИЛЬНИКА БРА" Автор: Степаненко Алексей Петрович Место выполнения работы: ГКС (К) ОУ "Специальная школа-инт...»

«Уважаемый респондент! Вашему вниманию представлены вопросы, затрагивающие актуальную в наши дни тему: "Отношение к лицам с ОВЗ в современном обществе". Просим Вас с пониманием отнестись к данной проблеме и ответить на предложенные Вам вопросы. Инструкция Прочитайте вопросы и выберите правильный, с Вашей точки зрени...»

«От зачатия до смерти – энергия "Серебряной нити". Значение сексуальной энергетики – энергии жизни. ЗАЧАТИЕ.Пара, занимающаяся любовью, создаёт "луч захвата" и "выхватывает и притягивает" Мо...»

«Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №29 комбинированного вида Выборгского района Санкт-Петербурга Рабочая программа Учителя-логопеда Донченко М.П. Группа №2 (подготовительная) Введена в действие...»









 
2018 www.el.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - онлайн документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.