WWW.EL.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Онлайн документы
 

«После дневного сна дети выполняют упражнения для пробуждения. Лежа в постели, одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу соответственно ...»

Оздоровительные мероприятия.

Гимнастика в постели после сна.

После дневного сна дети выполняют упражнения для пробуждения.

Лежа в постели, одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу соответственно запястьем и пяткой вперед, затем, расслабившись, уронить их. То же движение сделать левой рукой и ногой. Затем напрячь одновременно обе руки и ноги и, расслабив, бросить их.

Лежа в постели, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике, помогая себе руками.

Примерные комплексы гимнастики

в постели.

Дозировка: для детей 3-5 лет 4-5 раз;

для детей 5-7 лет 6-8 раз.

Комплекс №1.

«Жуки»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища махи руками и ногами одновременно.

«Потягивание»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх потянуться в И.П.

«Рыбка»

И.П. лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Прогнуться, ступней стараться достать до головы.

Комплекс №2.

«Велосипед»

И.П. лежа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Ногами имитировать езду на велосипеде.

«Качели»

И.П. лежа на животе, руками взяться за щиколотки ног. Покачиваться на животе, вперед, назад, И.П.

«Потягивание»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх потянуться в И.П.

Комплекс №3.

И.П. лежа на левом боку, руки перед собой, поднять правую ногу вверх 5 раз, И.П. затем повторить на правом боку.

«Лодочка»

И.П. лежа на животе, руки перед собой. Руки вытянуть вперед, ноги вместе поднять от постели. Покачиваться вперед, назад, И.П.

И.П. лежа на животе, руки перед собой. Руки вытянуть вперед, слегка прогнуться назад, хлопок перед собой, не опуская рук. И.П.

Дыхательно-звуковая гимнастика.

Дыхание — одно из основных проявлений жизнедеятельности организма. Древние люди замечали: «Пока дышу — надеюсь».

Дыхательная система занимает особое место среди других систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. И, в первую очередь, это связано с тем, что дыхание может меняться по нашему желанию (то есть произвольно) — глубже и реже, чаще и поверхностнее, с задержкой или ускорением дыхания. Существенную помощь в увеличении дыхательных объемов легких могут оказать специальные физические упражнения для повышения гибкости, эластичности, растяжимости грудной клетки. Эти упражнения просты, общеизвестны, но важно о них не забывать. Эта гимнастика способствует ускоренному развитию мышц, помогающих дыханию, укрепляет голосовые связки, тонизирует верхние дыхательные пути встречные противотоком воздуха, который поступает в легкие при сжатии грудной клетки:

Цель данных гимнастических упражнений – обеспечить полноценную работу бронхов, очистить слизистую дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру.

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВОЙ ГИМНАСТИКИ

«РЕГУЛИРОВЩИК»

И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р», выполнять 5—6 раз.

«МАЯТНИК»

И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за спиной на уровне низких углов лопаток. Наклонить туловище в сторону (вправо-влево), произносить на выходе «у-у-у-х», выполнять по 3—4 раза.

«ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ». И.П. стоя, ноги вместе, поднять руки вверх, потянуться — вдох — опуститься на всю ступню — выдох, произносить «о-о-о», выполнять 4—5 раз.

«ТРУБАЧ»

И.П. сидя, стоя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая громко произносить «П-ф-ф-ф», выполнять 4—5 раз.

«ГУСИ ЛЕТЯТ»

Медленная ходьба в течение одной минуты. Поднимать руки в стороны — вдох, руки вниз — выдох. Произносить «г-у-у-у-у».

«ПАРОВОЗИК»

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговариаяя «Чук-чук-чук». Выполнять в течении 20—30 секунд

Игровой массаж.

(по А.Уманской и К.Динейки)

Закаливающее дыхание.

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2—3 раза в день.

«Поиграем с носиком»

1.Организационный момент

а)«Найди и покажи носик»

Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.

2.Основная часть

Игровые упражнения с носиком.

б)«Помоги носику собраться на прогулку»

Каждый ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.

в)«Носик гуляет»

Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.

Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твердому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняется через нос.

г)«Носик балуется»

На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.

д)«Носик нюхает приятный запах»

Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.

е)«Носик поет песенку»

На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет: «Ба-бо-бу».

ж)«Погреем носик»

Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом делается растирание.

3. Заключительный этап

з) «Носик возвращается домой»

Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.

Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами:

—Подходи ко мне, дружок,

И садись скорей в кружок.

Носик ты быстрей найди,

Тете _________покажи.

—Надо носик очищать,

На прогулку собирать.

—Ротик ты свой закрывай,

Только с носиком гуляй.

—Вот так носик-баловник!

Он шалить у нас привык. —Тише, тише, не спеши,

Ароматом подыши.

—Хорошо гулять в саду

И поет нос: «Ба-бо-бу».

—Надо носик нам погреть,

Его немного потереть.

—Нагулялся носик мой,

Возвращается домой.

Массаж рук.

Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

«Поиграем с ручками»

1.Подготовительный этап

Дети растирают ладони до приятного тепла.

2.Основная часть

а)Большим и указательным пальцами одной руки массируем —

растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца

другой руки.

б)Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытье рук.

в) Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трем их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.

г) Переплетенные пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза.

д) Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.

3. Заключительный этап

Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.

Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами:

Ой, ребята, все ко мне.

Кто стоит там в стороне?

А ну быстрей лови кураж

И начинай игру-массаж.

Разотру ладошки сильно,

Каждый пальчик покручу.

Поздороваюсь со всеми,

Никого не обойду.

С ноготками поиграю,

Друг о друга их потру.

Потом руки «помочалю»,

Плечи мягко разомну. Затем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Вытяну я пальчики,

Пусть бегут, как зайчики.

Раз-два, раз-два,

Вот и кончилась игра.

Вот и кончилась игра,

Отдыхает детвора.

Массаж волшебных точек ушек.

Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.

Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2—3 раза в день.

«Поиграем с ушками»

1. Организационный момент

Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их в круг.

2. Основная часть

Упражнения с ушками.

а)«Найдем и покажем ушки»

Дети находят свои ушки, показывают их взрослому (если мешают волосы, их закалывают вверху).

б)«Похлопаем ушками»

Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.

в)«Потянем ушки»

Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает.

г)«Покрутим козелком»

Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок - выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20—30 секунд.

д)«Погреем ушки»

Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину.

3. Заключительный момент

Дети расслабляются и слушают тишину.

Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей. В среднем это составляет 7—8 раз, для малышей достаточно 5—6 раз. Действия можно сопровождать стихами:

-Подходило мне, дружок,

И садись скорей в кружок.

-Ушки ты свои найди

И скорей их покажи.

-Ловко с ними мы играем,

Вот так хлопаем ушами.

-А сейчас все тянем вниз.

Ушко, ты не отвались! -А потом, а потом.

Покрутили козелком.

-Ушко, кажется, замерзло,

Отогреть его так можно.

-Раз, два! Раз, два!

Вот и кончилась игра.

-А раз кончилась игра,

Наступила тишина!

Закаливающий массаж подошв.

Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3—10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю. «Поиграем с ножками»

1.Подготовительный этап.

а)Удобно сесть и расслабиться.

б)Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом (1—2 капли на ладошку).

2.Основная часть.

а)Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки.б)Сделать разминание стопы всеми пальцами.

в)Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.

г)Похлопать подошву ладонью.

д)Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.

е)Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.

ж)Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.

3.Заключительный этап

а)Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки.

б)Посидеть спокойно, расслабившись.

Примечание. Дозировка должна соответствовать возрасту детей. Комплекс можно сопровождать стихами:

-Мы ходили, мы скакали,

Наши ноженьки устали.

Сядем все мы, отдохнем

И массаж подошв начнем.

-На каждую ножку крема понемножку.

Хоть они и не машина,

Смазать их необходимо!

-Проведем по ножке нежно,

Будет ноженька прилежной.

Ласка всем, друзья, нужна.

Это помни ты всегда!

-Разминка тоже обязательна,

Выполняй ее старательно.

Растирай, старайся.И не отвлекайся.

-По подошве, как граблями,

Проведем сейчас руками.

И полезно, и приятно

- Это всем давно понятно.

-Рук своих ты не жалей

И по ножкам бей сильней.

Будут быстрыми они,

Потом попробуй догони

-Гибкость тоже нам нужна,

Без нее мы никуда.

Раз - сгибай, два - выпрямляй

Ну, активнее давай!

-Вот работа, так работа,

Палочку катать охота.

Веселее ты катай

Да за нею поспевай.

-В центре зону мы найдем,

Хорошенько разотрем.

Надо с нею нам дружить,

Чтобы всем здоровым быть.

- Скажем все: «Спасибо!»

Ноженькам своим.

Будем их беречь мы

И всегда любить.

Обширное умывание.

Обширное умывание как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего возраста.

Проводится после сна.

Суть обширного умывания заключается в следующем: ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий.

«Умывайка»

«Раз» — обмывает правой рукой левую кисть. «Два» — обмывает левой рукой правую кисть. «Три» — мокрой правой ладонью проводит от кончиков пальцев левой руки до локтя.

«Четыре» — мокрой левой ладонью проводит от кончиков пальцев правой руки до локтя.

«Пять» — мокрые ладони кладет сзади на шею и ведет одновременно вперед.

«Шесть» — мокрой правой ладонью делает круговое движение по груди.

«Семь» — мокрыми ладонями проводит по лицу ото лба к подбородку.

«Восемь» — ополаскивает руки.

«Девять» — отжимает их, слегка стряхивая.

«Десять» — вытирает руки насухо.

Примечание. Умывание можно сопровождать стихами:

Раз — обмоем кисть руки,

Два — с другою повтори.

Три — до локтя намочили,

Четыре — с другою повторили.

Пять — по шее провели, Шесть — смелее по груди.

Семь — лицо свое обмоем,

Восемь — с рук усталость смоем.

Девять — воду отжимай,

Десять — сухо вытирай.

«Босоножье»

Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры и к переохлаждению. Проводится в любое время дня. Дозировка определяется возрастом. Желательно начинать в теплый период года.

Группа Виды ходьбы и дозировка

Теплый период Время Холодный период Время

Ранний возраст Ходьба и бег по одеялу и полу навеса 5—30 мин. Ходьба и бег по ковру в носках 5—30 мин.

Младшая группа Ходьба и бег по теплому песку, траве 5—45 мин. Ходьба по ковру босиком 5—30 мин.

Средняя группа Ходьба и бег по сухому и мокрому песку, траве, асфальту 5—60 мин. Ходьба босиком по ковру и в носках по полу. Бег босиком по полу 5—30 мин.

Старшая

группа Ходьба и бег по земле, воде, асфальту 5—90 мин. Ходьба и бег босиком по комнатному полу 5—30 мин.

Шестилетки Ходьба и бег поразличным видам

почвы, покрытиям

земли От 5 мин. и

неограни-

ченноСвободный бег и

ходьба в группе 5—30 мин.

Применение эфирных масел.

Ингаляция.2-4 капли эфирного смешать с 200 мл воды или спиртовой настойки и влить в ингалятор. Увеличивать время ингаляции нужно постепенно от 5 до 10 минут, частота ингаляций не более 3 раз в день.

Полоскание рта и горла. В стакан теплой воды добавить 1 - 3 капли эфирного масла, размешать, прополоскав рот и горло, выплюнуть жидкость.

Ароматизация помещений. Добавить 5-10 капель эфирного масла в сосуд с 1 л горячей воды и оставить открытым на 4 - 6 часов. Несколько капель эфирного масла разбрызгать по ковру.

Лаванда - гипотония, лечение йодо - и железосодержащими лекарствами.

Нероли - химиотерапевтическое лечение онкозаболеваний.

Розмарин - дети до 5 лет, эпилепсия, судороги.

Сандал — острые заболевания почек.

Меры безопасности: больным астмой не проводить ингаляции с эфирными маслами. При непрерывном применении одного и того же эфирного масла более 4 недель, следует сделать перерыв в 2 недели. Не применять эфирные масла внутрь!

При попадании неразбавленного эфирного масла: в глаза - помыть большим количеством воды; внутрь - выпить 2 стакана воды; на кожу -нанести любое растительное масло.

Применять вдали от огня! Беречь от детей! Хранить плотно закрытыми в темном, прохладном месте!

ПРОФИЛАКТИКА ЛЕЧЕНИЯ НЕКОТОРЫХ РАССТРОЙСТВ С ПОМОЩЬЮ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ.

Ангина.

Роза, герань, шалфей, эвкалипт, пихта, (ингаляции, полоскание).

1стакан воды, 2 капли пихтового масла, 1 капля лимонного масла.

Грипп, простуда.

Эвкалипт, пихта, кипарис, розмарин, лаванда, анис, мята, сосна, лимон.

(ванна, массаж, компрессы, ароматизация воздуха),

4 к. пихта, 2 к. розмарин, 2 к. эвкалипта - 2 раза в сутки.

Кровотечение из носа.

Лимонное масло.

ОРЗ.

Эвкалипт, сосна, шихта, (ингаляция, массаж).

Улучшающие сон.

Ромашка, базилик, мелисса, можжевельник, полынь, роза, валериана, ваниль, кипарис, сандал, иссоп, хмель, душица, сосна (зимой).21.Отсутствие концентрации внимания.

Шалфей, базилик, роза, жасмин, лаванда (ароматизация воздуха).

Похожие работы:

«Тема урока: Культурные растения. 2 "А" класс Познание мира Цель обучения Выяснить отличие культурных растений от дикорастущих, знать о значении культурных растений в жизни человека. Основное содержание темы, понятия и термины Дикорастущие и культурные растения, их различие. Межпредметные связи Литер...»

«Муниципальное автономное образовательное учреждение для детей дошкольного и младшего школьного возраста прогимназия Сценарий сказки на английском языке "Белоснежка и 7 гномов" (для детей 3 класс...»

«Проект: "Социализация одаренных детей средствами музейной деятельности"Автор-составитель: Орлова Татьяна Владимировна, методист, педагог дополнительного образования, руководитель музея-мастерской "Сабанеевские родники" МОУ ДО ДЭЦ "Родник" г. Ярославль Основной задачей Национал...»

«Муниципальное дошкольное образовательное учреждение "Детский сад №5 "Калинка"ПРОГРАММА   САМОРАЗВИТИЯ Тема "Всестороннее развитие детей раннего возраста через организацию игровой деятельности "Воспитатель: КОЗЫРЕВА О. Н. 2014-2015 год. Ветлуга Сод...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов № 3 города Лебедянь Липецкой области Внеклассное мероприятие по краеведению "Лебедянь.Лебедянка. Лебяжье."Подготовила и провела: Филиппова Татьяна Сергеевна учител...»

«"СОГЛАСОВАННО""УТВЕРЖДЕНО" Решением педагогического советаДиректором МБОУ Лицея № 12 г. Химки Л.В. Нестеренко от "29" августа 2014 годаПриказ № 51-о от 01 сентября 2014 годаПОЛОЖЕНИЕ о символике и атрибутах МБОУ Лицея №12 г. Хи...»

«Ф.И.О. учителя Предмет Русский язык (Программа по русскому языку для общеобразовательных учреждений. 5-9 классы. /Автор-составитель А.Д.Шмелёв, Э.А.Флоренская, Е.Я.Шмелёва – М.: Винтана-Граф, 2014 и учебника: А.Д.Шмелёв, Э.А.Фл...»

«Министерство образования науки Южно-Украинский национальный педагогически университет им. К.Д.УшинскогоРеферат на тему: "Биохимические особенности обмена веществ в организме при занятиях спортивной гимнастикой" Студентки 3 курса 3 группы Цыгановой Ольги Вяч...»

«о формах получения образования и формах обучения в МДОУ детский сад №130 1. Общие положения1.1.Положение о формах получения образования и формах обучения (далее – Положение) регулирует деятельность муниципального дошкольного образовательного учреждения детский сад №130 (далее – д...»









 
2018 www.el.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - онлайн документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.