«Давай улетим в лето. Туда, где полно света, Где море, песок, горы, Где нет ни одной ссоры. Где много цветных радуг, Где только любить надо. Цели и задачи: ...»

Тема: Сеанс релаксации: «Давай, улетим в лето!»

Педагог-психолог Дарымова Н. В.

Давай улетим в лето. Туда, где полно света, Где море, песок, горы, Где нет ни одной ссоры. Где много цветных радуг, Где только любить надо.

Цели и задачи:

- развитие эмоциональной сферы;

- укрепление психологической самозащиты;

- повышение устойчивости к стрессам;

- снятие состояний нервно-психического напряжения, усталости;

- развитие творческих способностей, эмоционально-образного мышления;

- формирование положительных психологических состояний.

Оборудование: зал, декорированный под экзотический остров (мини-бассейн, пальмы, игрушки птиц, животных, шезлонги, кресло «Китенок», фрукты, «Туземец»-актер, поднос с коктейлями и др.), магнитофон, записи релаксации «Испанская гитара и море», «Море и чайки», аудиозапись сеанса релаксации Г. Азовцевой, лампа - ароматизатор.

Ход выступления:

1. Организационный момент: создание позитивного настроя

Здравствуйте, уважаемые гости, очень приятно видеть Вас на нашем экзотическом острове!

- В рамках нашей сегодняшней встречи каждый пришедший получит уникальную возможность отправиться в удивительное путешествие. Вы спросите: «Куда?» Догадайтесь сами, а я попробую Вам подсказать:

Давай улетим в лето.Туда, где полно света,Где море, песок, горы,Где нет ни одной ссоры.Где много цветных радуг,Где только любить надо.Где дождик грибной сеет,Где жарким костром веет.Открой для любви двери!Послушай, ты мне – веришь?Давай улетим в лето –Дороги другой нету… (Николаева Полина)

- Итак, мы отправляемся путешествовать в «Романтическое лето».

2. Подготовительный этап. Творческая работа

Наше предложение для многих оказалось хотя и заманчивым, но неожиданным. Поэтому, прежде всего мы должны настроиться на отдых, незабываемые впечатления, беззаботность, веселье… Каждый на то, что ему и хочется, чего не хватает в повседневной жизни. Я предлагаю Вам придумать свой собственный статус о лете и отдыхе, или присоединиться к тем, которые уже пестрят в Интернете на страничках разных людей:

- Лето... Солнце... теплый песок... море... И хочется разбежаться, прыгнуть и окунуться с головой в этот прекрасный мир красок, цветов и позитива!

- Каждое утро просыпаться от ярких солнечных лучей! Скорей на пляж! Скорей купаться!!! Летом мир становится светлей!!!

- За лето надо измениться - загореть, отрастить длинные волосы, поднабраться ума, стать независимой и поверить в себя…

- Хочу лето,  море, заход солнца, желто-красный песок, И от солнца по воде до самого горизонта золотая дорога.

- Лето - это поцелуй солнечного зайчика, соленый бриз моря, клубника и много-много солнца...

- Лето - это время, когда ставишь будильник на 05.00 чтобы не забыть лечь спать.

- Солнце, море, пляж... Запах морского ветра и поцелуи любимого мужчины.

- В кармашке мыльные пузыри и кусочек счастья... Ушла ловить солнечных зайчиков! Временно недоступна!

- Лето-это рай, кто знает - поймёт...

- А вы тоже забываете летом, какой сегодня день недели?

- Бегу босиком по ночному лету...

- Лето - это маленькая жизнь!!!

3. Основной этап:

Знакомство родителей с техниками саморегуляции:

Все мы сейчас определились в своих желаниях, и знаем наверняка, какие эмоции хотим испытывать во время романтического путешествия в наше «собственное лето». И поможет нам в этом сеанс саморегуляции. Немного об этом методе.

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях. Они способствуют полноте восстановления сил, нормализуют эмоциональный фон деятельности, и усиливают мобилизацию ресурсов организма. 

В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:

эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);

эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);

эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

Существуют естественные способы регуляции организма, к которым относятся: длительный сон, еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. Но подобные средства нельзя использовать, например, на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных способов саморегуляции:

смех, улыбка, юмор;

размышления о хорошем, приятном;

различные движения типа потягивания, расслабления мышц;

наблюдение за пейзажем;

рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

вдыхание свежего воздуха;

высказывание похвалы, комплиментов и пр.

Кроме естественных приемов регуляции организма, существуют и другие способы саморегуляции (самовоздействия). Вашему вниманию предлагается сеанс саморегуляции Г. Азовцевой с использованием релаксационных, медитативных техник и нейролингвистического программирования, который поможет вам самостоятельно отрегулировать свое настроение. А чтобы у вас такая регуляция самого себя получилась, попробуйте поработать со своим вниманием. Для этого внимательно слушайте, мысленно повторяйте каждую фразу, и пытайтесь представить и ощутить ее. Результат не заставит себя ждать: у вас улучшится самочувствие, а хорошее настроение станет вашим постоянным попутчиком. А кроме того на таком сеансе вы очень хорошо отдохнете.

Испытаем их воздействие на своем собственном опыте. Все готовы? Тогда в путь!

4. Практический этап. Сеанс саморегуляции, состоящий из трех частей: «Восточный базар», «Заклинатель змей», «Море».

- Психолог: «Расположитесь в кресле поудобнее, закройте глаза, прислушайтесь к ощущению в теле. Представьте, что Вы летите в самолете. Ваш полет приятный и не слишком долгий. Сейчас вы заходите на посадку, перехватило дыхание… Ура, мы приземлились, но где же мы оказались? Сейчас все узнаем».

Психолог приглашает всех жестом пройти за собой в соседний зал, задекорированный под экзотический остров. Звучит композиция «Испанская гитара и море», затем она сменяется релаксацией «Море и чайки». В центре зала мини-бассейн с водой, шезлонги, искусственные пальмы, на стенах декорации с атрибутами лета и моря и др. Все родители удобно располагаются в шезлонгах, «туземцы» угощают всех коктейлями и фруктами. Музыка смолкает.

5. Подведение итогов

Наше путешествие закончилось, а романтическое лето и отпуска у многих только начинаются. Теперь вы поняли, что то, как пройдет это удивительное время, зависит только от нас самих. Больше позитива, оптимизма, творчества, креативности и незабываемые впечатления Вам обеспечены.

Рефлексия: Поделитесь с нами своими ощущениями и состояниями во время сеанса.

6. Заключительный этап

Прощание. Все желающие высказывают участникам свои пожелания хорошо провести лето и отпуск. Каждый участник берет из «моря» ракушку на память, бросает в него монетку и загадывает желание.