WWW.EL.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Онлайн документы
 

«Светлана Михайловна, педагог дополнительного образования БОУ ДО ЦРТ «Дом пионеров» ОМСК – 2016 Оглавление Введение: 1.1 Актуальность _3 1.2 Цель _3 1.3 ...»

Бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования города Омска Центр развития творчества «Дом пионеров»

Р Е Ф Е Р А Т

по разделу «Основы здорового образа жизни»

дополнительной образовательной программы по хореографии

«Вершины мастерства»

на тему:

«Растяжение связок как вид спортивного травматизма»

Автор: Атрощенко Анастасия, 7 кл.

Руководитель: Богатырева

Светлана Михайловна,

педагог дополнительного образования

БОУ ДО ЦРТ «Дом пионеров»

ОМСК – 2016

Оглавление

Введение:

1.1 Актуальность _____________________________________________3

1.2 Цель _____________________________________________________3

1.3 Задачи ____________________________________________________3

1.4 Проблема. Гипотеза_________________________________________4

1.5 Объект исследования________________________________________4

1.6 Предмет исследования_______________________________________4

1.7 Методы исследования _______________________________________4

1.8 Практический выход исследования____________________________4

Содержание:

2.1 Растяжение связок___________________________________________5

2.2 Первая помощь при растяжении _______________________________5

Лечение____________________________________________________7

2.4 Реабилитация_______________________________________________7

Пять способов предупреждения травматизма____________________8

Выводы_______________________________________________________9

Интернет-источники __________________________________________ 10

Приложение:

5.1 Памятка: Полезно знать! ____________________________________ 11

Введение

Актуальность

Слово «травма» произошло от греческого слова trauma – рана.

Травма – это результат опасного стороннего воздействия на организм человека, повреждение в организме человека. Травмы бывают механические, химические, электрические и комбинированные; острые и хронические; открытые и закрытые; одиночные или множественные; физические и психические, и так далее. Все это нам хорошо известно. Некоторые травмы, к сожалению, на собственном опыте: хотя бы одну травму в жизни получал каждый из нас.

Основные виды травм – это ушибы, вывихи, растяжения и переломы. Для каждого вида спорта можно выделить наиболее специфичные повреждения. Например, при занятии горными лыжами наиболее вероятны спортивные травмы колена, теннисом – плечевого сустава, гимнастикой, акробатикой и танцами – травмы различных отделов позвоночника и голеностопа и т.д. Лечение травм и реабилитация после них – актуальное направление современной медицины.

При этом если, к примеру, ушибы и гематомы мягких тканей – это неприятно, разумеется, но далеко не всегда опасно, так как не является серьезном повреждением. Однако спортивные травмы суставов или костей могут оказать значительное влияние на всю последующую жизнедеятельность человека.

Занимаясь в «Доме пионеров» хореографией на протяжении трех лет, я осваивала различные хореографические техники: от классики – основы всех танцев до современной хореографии, которая очень популярна среди учащихся моего возраста. Для успешного освоения особенно современных видов танца требуется нешуточная акробатическая подготовка, гибкость и координация, для развития этих качеств мы используем гимнастические приемы и элементы предметной подготовки (прыжки на скакалке, упражнения с мячом и обручем, элементы на гимнастической скамейке и т.д.)

Цель работы: Изучить растяжение связок с позиции часто встречающегося вида травмы.

Задачи работы:

Использовать Интернет-пространство как основу развития поисковых навыков;

Изучить информацию о различных видах спортивного травматизма;

Определить способы предупреждения травматизма;

Рассказать одногруппникам о полученных результатах, представить работу на конференции.

Проблема: на школьных уроках физкультуры у нас довольно напряженная нагрузка. Помимо этого, мы принимаем активное участие во всех соревнованиях, выступаем за класс, защищаем честь школы. Однако мной была отмечена неблагополучная тенденция в период этого учебного года: несколько случаев травматизма среди одноклассников от растяжения связок до трещин и переломов. Это отрицательно сказалось на здоровье учащихся, «выбило» их из учебного и тренировочного процесса.

Гипотеза работы: с целью сохранения здоровья своих ровесников я попытаюсь изучить виды травматизма, причины его появления, способы предупреждения. Данная работа проводилась в рамках деятельности НОУ, тема рассчитана для дальнейшего самостоятельного изучения.

Объект исследования: спортивный травматизм;

Предмет исследования: растяжение связок;

Методы исследования: изучение и анализ литературы и Интернет-источников, сбор и обобщение материала, просмотр видеоматериалов.

Практический выход исследования:

применять полученные знания по предупреждению травматизма на практике;

использовать данный материал для расширения собственного кругозора и просветительской работы с ровесниками и младшими школьниками;

применять во время выполнения акробатических трюков, хореографических постановок и в работе с партнером с целью сохранения здоровья;

представить результаты теоретического исследования на детской практической конференции в рамках обучения по темам: «Основы здорового образа жизни», «Техника безопасности на занятиях хореографией» широким кругом учащихся.

Содержание

Растяжение связок

Риск несчастных случаев связан с занятиями спортом и физкультурой, да и просто с активным образом жизни, который приводит к различным, порой весьма серьезным последствиям: от микротравм и небольших растяжений до переломов костей и разрывов мышц или сухожилий.

Наиболее частые спортивные травмы – это:

- ушибы различной тяжести,

- поражения суставов в виде вывихов и повреждений суставной сумки,

- растяжения мышц и связок,

- переломы костей.

Связки – это пучки соединительной ткани, которая защищает и укрепляет суставы. Они обеспечивают суставу стабильность, подвижность и прочность.

Растяжение связок – это повреждение соединительных волокон ткани. Степень повреждения оценивается исходя из количества волокон, которые пострадали при повреждении.

При этом травма связок может сопровождаться надрывом или полным их разрывом. Растяжение связок чаще всего происходит вследствие большой механической нагрузки на них и резких и нетипичных движениях сустава.

Основными симптомами растяжения связок являются:

- сильные болевые ощущения при получении травмы;

- появление отека в районе поврежденного сустава.

Особенно часто страдают спортсмены, дети и люди, ведущие активный образ жизни. Среди самых распространенных локация растяжения связок – голеностопный, коленный и локтевой суставы.

Растяжение связок – одна из самых легких травм, лечение которой происходит довольно быстро и не требует оперативного вмешательства. Тем не менее, реабилитационный период у такой травмы все же есть, и при ее получении лучше всего сразу же обратиться к врачу.

Лечение растяжений связок необходимо практически при любой травме сустава. Наиболее болезненны растяжение голеностопа и колена.

Первая помощь при растяжении

С проблемами ушибов, растяжений, гематом (синяков) сталкиваются не только дети, но и взрослые, которые появляются при занятиях спортом, выполнении тяжелой физической работы, во время гололеда и пр. Симптомы растяжения могут проявиться не сразу, а спустя некоторое время. При этом обычно возникает припухлость в месте растяжения, и пострадавший ощущает сильную боль.

Своевременное лечение при растяжении связок может предотвратить ухудшение ситуации и значительно облегчить последующее лечение. Поэтому советы по оказанию первой помощи в такой ситуации должны знать все, ведь растяжение связок – травма, которую каждый из нас может получить, даже не занимаясь спортом или физкультурой. При получении травмы связок, внешне напоминающей растяжение, нужно:

- обеспечить покой и неподвижность травмированной ноги или руки;

- наложить тугую фиксирующую повязку при помощи эластичного бинта или подручных средств (шарфа, косынки и т.д.);

- при подозрениях на разрыв связок (чрезмерная подвижность сустава) необходимо наложить шину из подручных средств (фанера, доска, линейка и т.д.) с боковых сторон от травмированного сустава;

- для уменьшения боли и отека в течение первых 2 часов после травмы к поврежденному суставу нужно приложить холодный компресс или лед, завернутый в ткань, чтобы не было прямого контакта льда и кожи;

- при появлении кровоподтеков поврежденной конечности нужно придать возвышенное положение, чтобы избежать увеличения отека;

- первая помощь при растяжении связок включает в себя также наложение противовоспалительных гелей и мазей. Это могут быть нурофен-гель, эфкамон, фастум-гель, Диклоран, крем Кетонал, обладающий выраженным обезболивающим эффектом, спортивный бальзам Дикуля, гель Дип Рилиф (с обезболивающим и охлаждающим эффектом ментола). Удачный обезболивающий гель – Индовазин (он содержит и противовоспалительный препарат индометацин, и препарат противоотечного действия троксевазин).

Своевременно оказанная первая помощь при растяжении связок поможет сократить восстановительный период до 5-10 дней. Даже при легком растяжении связок необходимо обратиться к врачу во избежание серьезных последствий, которые могут крыться за небольшой травмой.

Лечение травм

Лечение травм всегда начинается с постановки диагноза, и сделать это может только врач. Даже если сам пострадавший считает травму несерьезной, он все равно должен обратиться в больницу. Любой травматолог может рассказать вам немало историй о том, как люди сами губят себя, считая свои травмы несущественными и обращаясь к докторам слишком поздно. Методы лечения травм очень разнообразны. Можно с уверенностью сказать, что современная медицина может спасти даже человека, получившего крайне тяжелые травмы. Но спасти жизнь – это только половина дела. На самом деле лечение травмы – лишь начало пути к возвращению в активную жизнь. Потребуется еще период реабилитации, во время которого человек будет постепенно возвращать себе возможность жить так, как он привык.

Реабилитация

Реабилитация – это комплекс медицинских и психологических мер по восстановлению трудоспособности и здоровья. Иными словами, реабилитация необходима как для того, чтобы закрепить результат лечения, так и для того, чтобы человек, переживший травму, смог вернуться к привычному ритму жизни: снова двигаться, работать, обслуживать себя и делать все, что он мог делать до несчастного случая. Порой восстановление после травм требует много времени и сил. Это не простое испытание для человека и его близких. Но современные врачи-реабилитологи используют десятки весьма эффективных методов.

Однако реабилитация будет эффективна лишь, если соблюдать несколько условий, а именно: индивидуальный подход, комплексность мер и правильный настрой. Соблюдение первых двух пунктов остается на совести врачей, а вот третий – целиком и полностью дело пациента, который должен хотеть выздороветь и вернуться к активной жизни.

Реабилитация после травм должна проходить в специальных восстановительных центрах – там человек находится под постоянным присмотром докторов, только там есть необходимое оборудование и возможно соблюдение комплексного подхода к восстановлению.

Пять способов предупреждения травматизма

Многие считают, что, для того, чтобы избежать травмы, достаточно хорошенько растянуться перед занятием. На самом деле роль растяжки часто преувеличивают: в большинстве случаев, она не играет никакой роли в предотвращении травмы. В процессе изучения Интернет-ресурсов я обобщила предлагаемые способы избегания травматизма, которые не будут пустой тратой времени.

1.Разогревай тело

Самый известный способ избежать травмы – это разогреться. Готовьтесь к любой интенсивной деятельности делая то же самое, только менее интенсивно. Другими словами, начните постепенно. Чтобы разогреть ткани в теле, необходима метаболическая активность: тепло приводит к физическим изменениям в соединительных тканях и делает их более податливыми. Мягкая физиологическая нагрузка имеет комплексное позитивное воздействие на ваше тело.

2.Развивай подвижность

Подвижность развивается с помощью ритмичных движений при постепенном расширении диапазона, при этом ткани получают необходимую стимуляцию и нагрузку. Перед началом тренировки рекомендуется выполнить комплекс упражнений, направленный на развитие подвижности суставов.

3.Улучшай координацию

Множество травм являются следствием недостатка координации – невозможности чувствовать и отвечать на сигналы травмирующей силы. Координация развивается путем прилежного выполнения сложных заданий. Но прогресс в улучшении координации также можно достичь, если вы будете вовлекаться в различные виды активностей и ощущений. Пробуйте разные виды спорта или танцев, которые также хорошо развивают координацию. Особенно активно работает ваш мозг, когда вы пробуете что-то впервые, поэтому не упускайте возможность посещать различные виды тренировок.

4.Умей расслабляться

Способность к адаптации (адаптивность) предотвращает травму, а напряженность – это противоположное к адаптивности качество. Чтобы избавиться от напряженности в теле, необходимо заняться исследованием себя: большая часть напряжения – это подавленные эмоции и самозащита. У вас не получится расслабиться до тех пор, пока вы не изучите себя лучше.

Часто мы выполняем многие действия, даже сидим, с определенной долей лишнего напряжения. Очень важно осознать напряжение в своём теле и постараться расслабить те мышцы, которые для удержания того или иного положения нам не нужны.

5.Избавься от чрезмерного усилия

Многие травмы являются следствием чрезмерного усилия или же усилия, направленного не туда, куда нужно. Это кажется очевидным, но нам часто требуется время, чтобы осознать то, что наши старания чрезмерны.

Самое главное – это присутствие верного усилия. Необходимо верное усилие, прикладываемое в точном направлении. Когда ваше усилие приложено в неправильном направлении, особенно если это не осознаётся, — это ложное усилие. Усилие в нашей практике должно быть направлено от достижения к не достижению. Так что просто делать что-то без каких-то особенных усилий вполне достаточно. Когда вы прилагаете какие-то особые усилия для достижения чего-то, вы привносите в это элемент избыточности, чрезмерности, из-за чего легко перестараться и получить травму. Вы должны избавляться от всего чрезмерного. «Усилие без усилий» – это принцип Дзен, который можно применять вообще к любым жизненным обстоятельствам.

Выводы

В процессе работы по данной теме я изучила виды травматизма, причины его появления, способы предупреждения. Сейчас я использую эти знания в своей хореографической практике и делюсь ими со своими товарищами. Правило «Предупрежден – значит, вооружен!» вполне уместно, когда речь идет о самом сокровенном – здоровье человека. С целью сохранения и укрепления собственного здоровья и здоровья своих ровесников я рекомендую всем дальнейшее самостоятельное изучение этой проблематики.

Интернет-источники

Какие бывают травмы? - URL: http://natur-mag.ru/article_info.php/articles_id/289/article/Kakie-byvayut-travmyЛечение спортивных травм - URL: http://avsplus-med.ru/sportivnyie-travmyi.cheПять способов избежать травм во время тренировки - URL: HYPERLINK "http://yogaworld.ru/2014/01/no-injury/" http://yogaworld.ru/2014/01/no-injury/

Что нужно знать при восстановлении после травм? - URL: http://fight-health.ru/health/18-chto-nuzhno-znat-pri-vosstanovlenii-posle-travm/

Приложение

ПАМЯТКА

«5 способов предупреждения травматизма»

1.Разогревай тело

Самый известный способ избежать травмы – это разогреться. Готовьтесь к любой интенсивной деятельности делая то же самое, только менее интенсивно. Другими словами, начните постепенно. Чтобы разогреть ткани в теле, необходима метаболическая активность: тепло приводит к физическим изменениям в соединительных тканях и делает их более податливыми. Мягкая физиологическая нагрузка имеет комплексное позитивное воздействие на ваше тело.

2.Развивай подвижность

Подвижность развивается с помощью ритмичных движений при постепенном расширении диапазона, при этом ткани получают необходимую стимуляцию и нагрузку. Перед началом тренировки рекомендуется выполнить комплекс упражнений, направленный на развитие подвижности суставов.

3.Улучшай координацию

Множество травм являются следствием недостатка координации – невозможности чувствовать и отвечать на сигналы травмирующей силы. Координация развивается путем прилежного выполнения сложных заданий. Но прогресс в улучшении координации также можно достичь, если вы будете вовлекаться в различные виды активностей и ощущений. Пробуйте разные виды спорта или танцев, которые также хорошо развивают координацию. Особенно активно работает ваш мозг, когда вы пробуете что-то впервые, поэтому не упускайте возможность посещать различные виды тренировок.

4.Умей расслабляться

Способность к адаптации (адаптивность) предотвращает травму, а напряженность – это противоположное к адаптивности качество. Чтобы избавиться от напряженности в теле, необходимо заняться исследованием себя: большая часть напряжения – это подавленные эмоции и самозащита. У вас не получится расслабиться до тех пор, пока вы не изучите себя лучше.

Часто мы выполняем многие действия, даже сидим, с определенной долей лишнего напряжения. Очень важно осознать напряжение в своём теле и постараться расслабить те мышцы, которые для удержания того или иного положения нам не нужны.

5.Избавься от чрезмерного усилия

Многие травмы являются следствием чрезмерного усилия или же усилия, направленного не туда, куда нужно. Это кажется очевидным, но нам часто требуется время, чтобы осознать то, что наши старания чрезмерны.

Самое главное – это присутствие верного усилия. Необходимо верное усилие, прикладываемое в точном направлении. Когда ваше усилие приложено в неправильном направлении, особенно если это не осознаётся, — это ложное усилие. Усилие в нашей практике должно быть направлено от достижения к не достижению. Так что просто делать что-то без каких-то особенных усилий вполне достаточно. Когда вы прилагаете какие-то особые усилия для достижения чего-то, вы привносите в это элемент избыточности, чрезмерности, из-за чего легко перестараться и получить травму. Вы должны избавляться от всего чрезмерного. «Усилие без усилий» – это принцип Дзен, который можно применять вообще к любым жизненным обстоятельствам.

Первая помощь

Оказание первой помощи при поврежденной конечности

необходимо на время (зависящее от тяжести повреждения) обеспечить полный покой – этот прием ускорит закупорку поврежденных капилляров, снизит отек, уменьшит боль;

приподнятое положение конечности снижает приток крови к поврежденным тканям, ослабляя отек и боль;

холод оказывает кровоостанавливающее, противоотечное действие, снижает болевую чувствительность.

Оказание первой помощи при подозрении на растяжение связок

объем помощи тот же, плюс – обязательное тугое бинтование сустава эластичным (или обычным) бинтом;

для заживления растянутых связок и восстановления их функции требуется максимальная неподвижность рядом расположенных суставов;

через некоторое время (на 2-3 сутки) возможно применение тепловых процедур с целью активизации рассасывания небольших гематом, устранения отека, разрешения воспалительного процесса;

в течение первых двух дней применяется только холод – несколько раз в день на место травмы на 10-15 минут накладывается лед (пузырь со льдом или бутылка с очень холодной водой).

Похожие работы:

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)ИНСТИТУТ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИМУ "МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ОРГАН УПРАВЛЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ" АДМИНИСТРАЦИИ МР "СУНТАРСКИЙ УЛУС (РАЙОН)" МОУ "КУТАНИНСКАЯ СО...»

«Управление Алтайского края по образованию и делам молодежи краевое государственное бюджетное образовательное учреждение для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, "Яровской детский дом" 658839 г. Яровое, квартал "А", д. 41 Тел/факс 8 (385 68) 2-04-50, 2-56-58 detdom.yaa@mail.ruПроект "Аст...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙУНИВЕРСИТЕТЕСТЕСТВЕННО ГЕОГРАФИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ Кафедра биохимии Отчёт о практике по специализацииГОУ ДОД...»

«Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования город Краснодар "Центр развития ребенка детский сад №200" филиал "Солнечный круг"СЦЕНАРИЙПЕДАГОГИЧЕСКОГО СОВЕТА Тема: "Роль воспитателя в развивающей педагогике оздоровлен...»

«Разработала библиотекарь Горловской общеобразовательной школы І-ІІ ступеней №48 Сердюк Ольга ВладимировнаБИБЛИОКАФЕ "МЕНЮ ДЛЯ КНИГОЕЖЕК" Цель: популяризация детской литературы среди учащихся 3-5 классов.Задачи: расширение кру...»

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ Дмитровская средняя общеобразовательная школа №9 Московская область, г. ДмитровУТВЕРЖДАЮ _ Директор школы Чекаева Т.В. Приказ № от " " 2016 г. Рабочая программа учебного предмета "Английский язык" для обучающихся 7 класса на 2016/2017 учебный год Рабочая программа со...»

«FORM 9 UNIT 4 TEST “COMPLEX OBJECT”VARIANT II1. Добавьте to, если необходимо: I heard the front door open. I don’t want you be late. Granny watched the children play in the yard. I want you _ buy some bread.2. Поставьте слова в скобках в нужную форму. Do y...»

«Бланк заданий познавательной Всероссийской викторины для школьников ЮНЫЕ АСТРОНОМЫ1. Распечатайте (размножьте) бланк с заданиями по количеству участников.2. Заполните анкетные данные.3.Ознакомьтесь с вопросами....»









 
2018 www.el.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - онлайн документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.