WWW.EL.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Онлайн документы
 

«З.П.Мелихова, врач высшей категории Стрельниковская дыхательная гимнастика - детище нашей страны. Создавалась она на рубеже 30-40х годов как способ ...»

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

"Для этой гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть в минимальный срок - максимальный результат. А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни".

З.П.Мелихова, врач высшей категории

Стрельниковская дыхательная гимнастика - детище нашей страны. Создавалась она на рубеже 30-40х годов как способ восстановления певческого голоса, потому что А.Н. Стрельникова была певицей и его потеряла.

 Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку.

Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, помогает при массе различных заболеваний органов и систем.

 Стрельниковская дыхательная гимнастика показана всем детям и подросткам и как метод лечения, и как метод профилактики.

Как метод лечения: ее нужно делать два раза в день: утром и вечером по 1200 вдохов-движений до еды или через час-полтора после еды.

4326890249555Как метод профилактики: по утрам вместо общепринятой гимнастики или вечером, чтобы снять дневную усталость.

Гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от сутулости, формирует легкую, пружинистую походку, делает тело более гибким и пластичным.

При регулярных тренировках можно добиться великолепных результатов у подростков, страдающих сколиозами. Очень хороший эффект она дает при прогрессирующей близорукости: гимнастика либо приостанавливает ухудшение зрения, либо улучшает его на 2-3 диоптрии.

 

Помните, что любая, даже самая популярная методика оздоравливания, может иметь противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! 

Большие и маленькие секреты правильного питания

Собрав воедино множество советов специалистов – диетологов, медиков, антропологов, а также рекомендации хороших хозяек, журналисты издания Daily Mail составили список правил, которые должны ежедневно соблюдать те из нас, кто мечтает быть здоровым, сильным и выносливым к различным заболеваниям.

«Чем белее хлеб, тем короче жизнь» - так гласит одна из древних пословиц. И это действительно так. Если вы частенько любите баловать себя мучными изделиями из пшеничной муки высшего сорта, то знайте: выпечка так же вредна, как и сахар.

Древняя пословица гласит: «Если ты недостаточно голоден чтобы съесть одно яблоко, лучше не ешь ничего!» Ешьте лишь в том случае, если вы действительно голодны, а не из-за каких-либо других побуждений, например – от безделья. Для многих людей еда не связана напрямую с чувством голода, а лишь с желанием заняться чем-нибудь приятным, способным доставить сиюминутное удовольствие.

Другая народная мудрость, высоко ценимая врачами-диетологами, гласит, что еда тем здоровее, чем она разноцветней, то есть в пище должно быть представлено много разных овощей.

Не покупайте продуктов, на этикетке которых числится длинный перечень ингредиентов – это значит, что они подвергались основательной переработке. Внимание, речь не идет о кулинарных рецептах, основанных на смешении множества ингредиентов, а лишь о готовых продуктах из торговой сети.

Продукты, расположенные на полках супермаркетов на самом видном месте, как правило, трудно отнести к категории полезных. Чаще всего они просто напичканы красителями и пищевыми добавками. Не ленитесь, выбирая нужный товар, ищите и на верхних, и на самых нижних полках. Тем более что такая небольшая гимнастика пойдет на пользу вашим мышцам.

Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, и тогда насыщение наступит гораздо быстрее обычного.

Как советуют специалисты в области питания, «в то время, как вы пережевываете каждый кусочек, опустите вилку на тарелку».

Потребляйте больше еды, произведенной людьми, а не машинами. Продукты, переработанные фабричным способом, в большинстве случаев содержат слишком много соли, жиров и сахара, а также красителей и других искусственных добавок, опасных для человеческого организма.

Если название продукта звучит одинаково на всех языках, то лучше его не употреблять. Биг Мак, Принглс – не правда ли, вам знакомы эти названия?

Правила для того и существуют, чтобы их нарушать. Так и эти правила здорового питания можно нарушать, но не часто – на вечеринках, по случаю какого-нибудь праздника, и не только. Иначе вас так начнут «напрягать» все вышеприведенные запреты, что вам захочется просто забыть о них.

Как говорится, «Нужно быть сдержанным во всем, даже в разговоре о сдержанности»!

Как сформировать полезную привычку?

Признайтесь честно, сколько раз вы пытались начать новую жизнь: бегать по утрам, делать зарядку, не наедаться после 19.00 и т.д.? И сколько раз сходили с дистанции, так и не выработав у себя полезной привычки?

Оправдание, как правило, в этом случае находились без труда: недостаток времени, большая занятость, забывчивость или просто лень.Но при этом у нас почему-то всегда находится время на то, чтобы почистить зубы или принять душ, мы не забываем мыть руки перед едой, гасить за собой свет и выполнять еще множество обязательных действий, о которых практически не задумываемся. Не задумываемся, потому что выполняем их «автоматически», по привычке.

Однако, чтобы полезная привычка сформировалась, когда-то нам требовалось время и принуждение со стороны наших родителей, бабушек и дедушек, которые не уставали объяснять необходимость тех или иных действий до тех пор, пока эти действия не стали для нас естественными.

Для того чтобы выработалась полезная привычка, как считают ученые, требуется не меньше 66 дней. Такую цифру британские специалисты из центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона получили в результате эксперимента, в котором приняли участие 96 человек. В течение 12 недель им предлагалось ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, пить витаминный напиток или совершать 15-минутную вечернюю пробежку. Считалось, что полезная привычка появлялась тогда, когда выполнение этих действий не требовало усилий и не вызывало внутреннего сопротивления.

Так вот, выяснилось, что в среднем участники эксперимента начинали выполнять задачу «на автомате» только через 66 дней (кстати сказать, вредные привычки формируются намного быстрее).

И хотя с дистанции все же сошло 14 человек, большинство участников приобрели полезные привычки. Правда, до конца разгадать механизм их формирования ученые пока не смогли. Но они уверенно утверждают: хотите приобрести полезную привычку – не расслабляйтесь 66 дней! После этого вы сможете получать удовольствие от тех действий, к которым себя принуждали.

Таким образом можно приучить себя к массе полезных вещей и даже научиться счастью!

Так что прямо сейчас возьмите листок бумаги и выпишите на него несколько полезных привычек, которые хотели бы приобрести.

Теперь выберите из списка наиболее приоритетную привычку и начинайте над ней работать. Но только не с ближайшего понедельника, а в ближайшие 72 часа, потому что известно, что первоначальный энтузиазм довольно быстро улетучивается, и старые привычки берут верх.

Вдохновляйте себя тем, что несколько недель усилий вознаградят вас полезной привычкой, которая поможет сберечь ваше здоровье и улучшить качество жизни.

Как развить внимание?

Мы часто ругаем своих детей, что они невнимательные и не могут ни на чем сосредоточиться. Но эта проблема присуща не только детям, но и взрослым. Что же можно сделать, чтобы развить свое внимание, научиться переключать его с одного вида деятельности на другой?

Для этого есть специальные упражнения, как простые, так и сложные, и целый арсенал психологических игр.

Упражнения на развитие внимания

Для этих упражнений понадобятся любые старые газеты или журналы, а также ручка или карандаш. Выполнять подобные упражнения лучше, как можно чаще. Если вы проводите упражнения на время, то вы можете оценить результативность занятий, сравнивая скорость, с какой вы выполняете задание, и количество допускаемых ошибок.

Найди букву!

Развить внимание поможет следующее упражнение: выберите любой печатный текст. Приготовьте карандаш или ручку. А дальше вам нужно находить и зачеркивать любую букву, например букву «а». Выполняйте это задание, как можно быстрее, и старайтесь не пропустить ни одной буквы. После этого вы можете проверить, много ли букв вы пропустили.

Каждому свое!

Это более сложный вариант предыдущего упражнения на развитие внимания. Вы заранее выбираете несколько букв (до 5) и присваиваете каждой определенное действие. Например, букву «а» нужно зачеркнуть, «е» – обвести в кружок, «о» – украсить галочкой, «м» – заключить в квадрат и т.д. Подсказку, с какой буквой что делать, вы можете написать вверху текста. А дальше вы на время ищите в тексте заданные буквы и выполняете выбранное действие.

В заключение вы можете проверить, насколько точно вы справились с заданием.

Развить внимание, играя!

В эти игры вы вполне можете играть со своими детьми, что позволит развить внимание не только вам, но и подрастающему поколению. Игры вполне уместны и на семейных или дружеских посиделках, когда хочется развлечь слегка заскучавшую компанию.

Муха

Игроки рисуют в своем воображении игральное поле, три на три клетки. В центральной клетке сидит муха. Она может передвигаться на одну клеточку вверх, вниз, вправо или влево. Игроки по очереди говорят, куда двигается муха, мысленным взором следя за ее местом нахождения. Тот, кто назвал ход, при котором муха вышла за пределы игрального поля, выбывает из игры. В результате победителем становится игрок, у которого внимание развито лучше всего.

Будьте здоровы!

Когда мы говорим о здоровье, то нельзя обойти такую тему как двигательная активность и закаливание. Начнём наш урок с простого, но мудрого умозаключения, к которому пришли ещё древние философы: жизнь - это движение; без движения нет жизни. Одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц. В раннем детском возрасте физические упражнения не только учат младенца ходить, но и развивают речь, способность говорить, в школе и в ВУЗе способствуют умственной работоспособности и психическому здоровью. Движения стимулируют выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием - эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм они также сокращают избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов.

 

73437753491865Знакомо ли вам слово гиподинамия? Этот термин встречается и в научной литературе, и в газетах, а происходит от греческих слов. hypo - вниз и dinamo - сила, т.е. пониженная, недостаточная физическая нагрузка, малоподвижность, характерная особенность образа жизни лентяев или очень больных людей. А болеют чаще те, кто занят работой, не требующей физических усилий. Чем же грозит гиподинамия? В результате малоподвижного образа жизни ослабляется деятельность сердца, возникают сердечно-сосудистые заболевания; нарушается обмен веществ, а в итоге - избыточный вес, ожирение, что становится ответным ударом по сердцу; преждевременно дряхлеет, дегенерирует мышечная ткань - это уже дистрофия; излишне возбуждается и изнашивается центральная нервная система. А всё это в целом приводит к снижению защитных свойств организма, иммунитета, устойчивости к инфекциям и психическому напряжению, к разного рода перегрузкам, падает работоспособность и человек преждевременно стареет..

 

С раннего возраста нужно начинать день с утренней зарядки. Это нужно для того, чтобы быстрее перейти от сна к бодрствованию.

Но это не спортивная тренировка, где требуется работа с максимальными нагрузками. Зарядка начинается с потягивания. Это способствует «разминке» мышц, суставов и связок. Затем нужно последовательно выполнить упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и ног. Сложность движений сначала повышается, затем снижается. Обычно утренняя зарядка включает дыхательные упражнения, от 5-6 до 8-10 упражнений для различных групп мышц. Бег на месте и ходьба успокаивают дыхание и нормализуют кровообращение. После зарядки рекомендуют обтирание или обливание, лучше холодной водой, душ. Через каждые две недели комплексы упражнений полезно менять.

 7343775349186573437753491865

 

 

Приятного чаепития! 

Секрет популярности фиточаев, приготовляемых из листьев, цветков и плодов лесных, луговых и садовых растений, — в их неповторимом вкусе, тонком и изысканном аромате, лечебных свойствах.

 

Хороши чаи, приготовленные из одного или двух компонентов (мяты и ромашки, мяты и листьев земляники или черной смородины, душицы и мяты, листьев яблони и земляники, вишни и яблони, клубники и малины, земляники и клубники, кипрея и вишни или яблони, чабреца и боярышника, первоцвета и таволги, яблони и малины, таволги и мелиссы, ежевики и зверобоя, первоцвета и зверобоя, душицы и зверобоя, душицы и шиповника, чабреца и земляники или малины, чабреца и зверобоя и др.). Но самые вкусные и ароматные — фиточаи, состоящие из 4—5 и более компонентов.

Русские фиточаи

69850149225*Чайный бальзам Ингредиенты:10 частей чая, по 2 части сухой измельченной травы зверобоя и мяты, по 1 части травы чабреца и корня валерианы.

        ПриготовлениеСушеные травы смешать с сухим чаем. Заваривать чайный бальзам из расчета 1 ч. ложка на 1 стакан кипятка.

*Чайный бальзам «Летний» Ингредиенты:по 1 части листьев малины, смородины, мать-и-мачехи, соцветий аптечной ромашки.

        ПриготовлениеСмешать 5 частей черного чая и 5 частей смеси измельченных трав. Заваривать бальзам из расчета 1 ч. ложка на 1 стакан кипятка.

*Бальзам «Здоровье» Ингредиенты:10 частей черного чая, 2 части листьев мяты, 1 часть корня валерианы, 2 части травы пустырника, 1 часть ягод боярышника, 1 часть плодов шиповника.

        ПриготовлениеЧай смешать с измельченными сухими травами и плодами. Заваривать бальзам из расчета 1—2 ч. ложки на 1 стакан кипятка.

*Чай уральский с душицей Ингредиенты:40 г черного чая, 20 г душицы, 20 г зверобоя, 20 г плодов шиповника, по 20 г черной смородины и черники, 10 г бузины.

        ПриготовлениеВсе компоненты соединить. Заваривать чай из расчета 1 ч. ложка на 1 стакан кипятка.

*Чай возбуждающий Ингредиенты:2 ст. ложки чая, 1 ч. ложка мяты перечной, 1 ч. ложка ромашки аптечной, 1 ч. ложка листьев малины, 6 стаканов воды.

        ПриготовлениеЧай смешать с хорошо измельченными травами, залить кипятком и дать настояться 5—6 мин.

*Чай душистый Ингредиенты:1 часть листьев земляники, 1 часть листьев ежевики, 1 часть листьев кипрея (иван-чая), 1 часть листьев черной смородины, 1/2 части листьев чабреца, 2 части плодов шиповника.

        ПриготовлениеСушеные плоды шиповника измельчить, залить холодной водой, довести до кипения и прокипятить 3—5 мин. Смесь сушеных листьев (из расчета 1—2 ч. ложки на 1 стакан кипятка) заварить отваром шиповника и дать настояться.

Пряный чай Ингредиенты:2 ч. ложки розовых листьев, 1 звездочка бадьяна, кусочек палочки корицы, 500 мл воды, 4 ст. ложки виски, сахар и сок лимона по вкусу.

        ПриготовлениеРозовые листья, бадьян и корицу залить кипящей водой и настаивать 5 мин. Налить в подогретые стаканы, добавить сок лимона, виски и сахар.

*Чай капорский из кипрея (иван-чая) Ингредиенты:200 г листьев кипрея, 1/6 стакана воды, 2 моркови, по 5 г душицы и мяты перечной.

        ПриготовлениеМолодые листья кипрея подвялить на воздухе, скрутить в трубочки, положить в эмалированную посуду или глиняный горшок, слегка увлажнить водой, добавить крупные куски моркови, душицу и мяту, выдержать в духовом шкафу несколько часов. Затем морковь удалить, листья высушить в теплом духовом шкафу и нарезать полосками. Использовать для заваривания чая. Капорский чай можно приготовить и без мяты и душицы.

*Чай «Любушка» Ингредиенты:4 ст. ложки измельченных сухих плодов шиповника, 1 ст. ложка ягод облепихи, 1/2 стакана свежих или 1 ст. ложка сухих диких яблок, 2 ст. ложки свежих ягод калины, 5 перегородок грецких орехов, веточка мелиссы, 2 л молока.

        ПриготовлениеСмесь компонентов залить молоком и дать настояться. Сахар или мед положить по вкусу.

*Пасхальный чай Ингредиенты:3 стакана облепихового сока, 3 стакана кипяченой воды, 1/2 стакана отвара мяты, 50 г меда.

        ПриготовлениеВсе компоненты соединить и перемешать. Перед подачей довести чай до кипения.

*Чай из смеси растений с шиповником Ингредиенты:4 части плодов шиповника, 2 части ягод черной смородины, 2 части рябины обыкновенной, 3 части моркови, 1 часть листьев земляники.

        ПриготовлениеЗаварить смесь сушеных компонентов кипящей водой, дать напитку настояться, затем процедить.

*Чай из трав «Летний» Ингредиенты:15 листьев черной смородины, 10 листьев вишни, 15 листьев малины, 2 веточки мяты, 5— 7 цветков жасмина, 2 л воды.

        ПриготовлениеЗаварить сбор трав и цветов кипящей водой, накрыть салфеткой и настаивать 10 мин.

*Чай похмельный Ингредиенты:4 ст. ложки плодов шиповника, 1 ст. ложка зверобоя, 2 ст. ложки пустырника, 3 ст. ложки меда, вода.

        Приготовление3638550337820Сушеные плоды шиповника раздробить и растереть, смешать с измельченными травами, залить кипятком и дать настояться. Подавать с медом.

ПРИМЕЧАНИЕ:74879202232025 41757604391660 41757604391660 * - по рецептам, помеченным звездочкой, можно готовить в дни поста. 74879202232025

 

 

 7919720172783573437753491865Витамины всем нужны, витамины всем важны!

538480190500B1 Тиамин.

Обеспечивает энергией мышечную и нервную системы. Свинина, телятина, хлеб.

Ежедневно надо съедать: 1,5-2,5 кг мяса или 1-2 г черного хлеба.

638810169545B2 Рибофлавин.

Обеспечивает организм энергией, важен для восприятия глазом различных цветов.

Молоко, сыр, творог, печень.

Ежедневно надо съедать: 1-2 л молока, 0,5-0,8 кг сыра.

522605309245B5 Пантеноловая кислота.

Важна при расщеплении жиров и углеводов.

Икра, мясо, яйца, горох (стручки).

Ежедневно надо съедать: 3шт. яиц, 0,2-0,3 кг гороха.

631825111760B6 Важен для деятельности нервной системы, отвечает за состояние кожи, ногтей, волос.

Почки, говядина, бананы.

Ежедневно надо съедать: 0,5 кг мяса, 0,5 кг бананов.

490621417696B12 Цианокобаламин.

Необходим для кроветворения и нормального развития нервных волокон.

Рыба, Молоко, творог.

Ежедневно надо съедать: 100-200 г рыбы (карп, кета),

0,5 л молока.

538480342265Fe Железо.

Входит в состав гемоглобина крови. Недостаток железа приводит к задержке умственного и физического развития детей.

Говядина, хлеб грубого помола.

Ежедневно надо съедать: 350 г мяса говядины.

635000137795B9 Фолиевая кислота.

Участвует в процессе кроветворения.

Петрушка, салат, капуста брокколи.

Ежедневно надо съедать: 0,2-0,5 кг петрушки, 0,4-1,2 кг салата.

570230101600PP Ниацин.

Обеспечивает организм энергией.

Печень, мясо, рыба.

Ежедневно надо съедать: 0,3-0,4 кг мяса, 0,8-1 кг рыбы.

51943078740C Аскорбиновая кислота.

Стимулирует защитные силы организма.

Лимон, капуста, сладкий перец, черная смородина. Ежедневно надо съедать: 1-2,5 кг яблок, 25-35г перца.

472440433070I Йод.

Необходим для нормальной работы щитовидной железы. Недостаток йода приводит к задержке умственного развития.

Морская капуста, морепродукты.

Ежедневно надо съедать: 1,5-2 кг рыбы.

4-6 г йодированной соли.

635000-1905 Кальций.

Образует твердую основу костей и зубов.

Молочные продукты.

Ежедневно надо съедать: 200 г сыра или 1 кг творога.

474345368935A Ретинол.

Обеспечивает остроту зрения, поддерживает иммунную систему.

Сливочное масло, икра, морковь.

Ежедневно надо съедать: 150г сливочного масла или

100г моркови или икры.

474345374015D Кальциферол.

Необходим для роста и правильного развития костей и зубов.

Рыбий жир, яйца, солнечный свет.

Ежедневно надо съедать: 1ч/л рыбьего жира или

100 шт яиц.

71183557785E Токоферол.

Защищает организм от воздействия вредных факторов внешней среды.

Растительное масло, орехи, гречневая крупа.

Ежедневно надо съедать: 20 г растительного масла или

75 г орехов.

779145127000K Участвует в свертывании крови.

Капуста, томаты, печень.

77914595885H Биотин.

Важен при синтезе углеводов и жиров.

Печень, арахис, бобы.

976231136982540033020 Каротин.

Поддерживает в активном состоянии иммунную систему. Красные овощи и фрукты, огородная зелень.

Как улучшить свою память?

Японские врачи, проводившие специальное исследование, утверждают, что человек, ежедневно использующий в быту и работе различные электронные устройства (от микроволновой печи, до компьютера), уже к тридцати годам практически полностью теряет способность запоминать имена, факты, графики дел и встреч и множество другой полезной информации. Подсчитано, например, что среднестатистический мужчина только на поиски ключей тратит примерно 15 часов в год…

Как противостоять натиску научного прогресса и улучшить свою память?

Утренняя разминка.

Автор книги «Развитие памяти. Система приемов» Ю.К. Пугач в качестве утренней разминки для мозга через 5-10 минут после пробуждения предлагает проделать следующее:

-как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до 1;

-повторить алфавит, придумывая при этом на каждую букву слово (делать это нужно быстро, поэтому если какая-то буква выпала из вашей памяти, не задерживайтесь и переходите к следующей);

-быстро назвать двадцать мужских имен и столько же женских;

- выбрать любую букву алфавита и назвать двадцать слов, начинающихся с нее;

- в заключение, нужно с закрытыми глазами сосчитать до двадцати.

Если вам удастся это проделать, значит, ваши усилия были потрачены не напрасно.

Пальцевая гимнастика.

Пальцевая гимнастика также способствует улучшению памяти. Ее вы сможете выполнять в любое время дня, без отрыва от сложного мыслительного процесса (конечно, если в это время вы не находитесь за рулем автомобиля).

Упражнение 1

Сложите кончиками вместе большой и указательный пальцы правой руки и прижмите их друг к другу. То же поочередно проделайте и с другими пальцами: большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец. Повторите упражнение правой и левой рукой по 20 раз.

Упражнение 2

Согните пальцы правой руки под прямым углом и кончиком большого пальца поочередно сильно надавливайте на основание каждого пальца. Повторите упражнение обеими руками по 20 раз.

Упражнение 3

Сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец был загнуть внутрь. Спокойно, не торопясь, но с усилием сжимайте кулак. При сжатии – вдох, при расслаблении выдох. Повторите упражнение обеими руками по 5 раз.

Тест “Роль родителя”

Родители – главные “проектировщики, конструкторы и строители” личности ребёнка. Вот почему важно знать, насколько успешно мы справляемся с такой сложной ролью. Тест дополнит ваше представление о себе как о родителе.

Можете ли вы ? (варианты ответов: могу и всегда так поступаю – 3 балла;

250190190500могу, но не всегда так поступаю – 2 балла; не могу – 1 балл):

В любой момент оставить все свои дела и заняться ребёнком?

Посоветоваться с ребёнком, невзирая на его возраст?

Признаться ребёнку в ошибке, совершённой по отношению к нему?

Извиниться перед ребёнком в случае соей неправоты?

Сохранить самообладание, даже если поступок ребёнка вывел вас из себя?

Поставить себя на место ребёнка?

Поверить хотя бы на минуту, что вы добрая фея (добрый волшебник)?

Рассказать ребёнку поучительный случай из детства, представляющий вас в невыгодном свете?

Всегда воздерживаться от употребления слов и выражений, которые могут ранить ребёнка?

Пообещать ребёнку исполнить его желание за хорошее поведение?

Выделить ребёнку один день, когда он может делать что пожелает, а вы не будете ни во что вмешиваться?

Не прореагировать, если ваш ребёнок ударил, грубо толкнул или просто незаслуженно обидел другого ребёнка?

Устоять против детских просьб и слёз, если вы уверены, что это каприз, мимолётная прихоть?

А теперь, пожалуйста, суммируйте количество баллов и проверим результат:

30 – 39 баллов: Ребёнок – самая большая ценность в вашей жизни. Вы стремитесь не только понять, но и узнать его, относитесь к нему с уважением, придерживаетесь наиболее прогрессивных принципов воспитание и постоянной линии поведения. Другими словами, вы действуете правильно и можете надеяться на хорошие результаты.

18 – 30 баллов: Забота о ребёнке для вас –вопрос первостепенной важности. Вы обладаете способностями воспитателя, но на практике не всегда применяете их последовательно и целенаправленно. Порой вы чересчур строги, в других случаях – излишне мягки, кроме того, вы склонны к компромиссам, которые ослабляют воспитательный эффект. Вам следует серьёзно задуматься над своим подходом к воспитанию ребёнка.

Менее 18 баллов: У вас серьёзные проблемы с воспитанием ребёнка. Вам недостаёт либо знаний, либо желания сделать ребёнка личностью, а возможно, и того и другого. Советуем обратиться к помощи специалистов – педагогов и психологов, ознакомиться с публикациями по вопросам семейного воспитания.

Ароматерапия для детей

Запахи играют очень важную роль в нашей жизни. Очень часто они бывают тесно связаны с определенными событиями. Наш организм мгновенно реагирует, если какой-то запах вызывает у нас приятные или неприятные ассоциации и воспоминания. Причем реакция эта, как правило, спонтанна. Даже спустя много лет запах матери, например, вызывает у нас знакомые с детства чувства тепла и защищенности. Это связано с тем, что будучи малышами, мы познавали окружающий мир с помощью органов чувств.

 

50126905327015Ароматерапия представляет собой лечение с использованием различных запахов. Эти запахи, или ароматы, в виде эфирных масел приходят к нам из растительного мира - от цветов, деревьев, кустарников и трав. Эфирные масла применяются очень широко. Но именно нашему чувству обоняния, которое тесно связано с эмоциональным состоянием, мы обязаны чудодейственной целительной и гармонизирующей силе ароматерапии. Ароматерапия существует не только для того, чтобы лечить уже развившуюся болезнь. Она является и весьма реальной защитой от различных бактерий и вирусов. Ароматерапия укрепляет естественные силы организма, способствует решению множества задач по достижению здоровья и красоты. Она позволяет нам, используя целительные возможности природы, сделать нашу жизнь более радостной, здоровой и счастливой. Дети - чувствительные и впечатлительные натуры, воспринимающие действие ароматерапии без всякого предубеждения, поэтому их реакция на эфирные масла всегда положительна. Прим7884160388810578841603888105788416038881057884160388810578841603888105788416038881057884160388810578841603888105енение средств ароматерапии в детской комнате позволит поддерживать хорошее настроение у детей, а также помогает излечить простудные заболевания и нарушения сна.

Дети больше всего любят теплые, сладковатые запахи. Однако в силу того, что их организм находится еще в состоянии развития, применять средства ароматерапии для них следует совсем в минимальных дозировках. Лучше всего если масла будут наноситься на терракотовые и глиняные фигурки, аромамедальоны, подушечки. Хорошо удерживают запахи различные изделия из необработанного дерева, корки от апельсина или грейпфрута. Этот метод применяется для ароматизации воздуха в детской комнате. 78841603888105

Смесь для поднятия настроения

- масло апельсина - 2 капли, 78841603888105

-масло иланг-иланга - 2 капли.

Антипростудная смесь

- масло ромашки - 1 капля,

-масло мандарина - 2 капли,

-масло чайного дерева - 2 капли, 78841603888105

-масло тимьяна (чабреца) - 1 капля. Праздник должен быть веселым и доставлять детям радость. Каждая мать хочет, чтобы праздник ее ребенка понравился и запомнился всем маленьким гостям. Помимо таких традиционных вещей, как веселое убранство комнаты, интересные игры и угощение, добиться этого вам помогут и средства ароматерапии.

Однако традиционные аромакурительницы для этого лучше не использовать - ведь кто-то из маленьких гостей может случайно опрокинуть лампу и вызвать тем самым пожар, или полакомиться ее содержимым. Лучше применять все те же различные терракотовые или глиняные неглазурованные изделия.

Смеси, приведенные ниже, годятся для любых детских праздников и оказывают положительное воздействие на настроение детей. Помните одно - характер смеси должен соответствовать времени года. Например, весной и летом лучше использовать эфирные масла с ароматом свежести (цитрусовые, хвойные), а под Рождество или Новый год - более теплые (цветочные, пряные).

Детские праздничные смеси.

1) Лимон - 3 капли, апельсин - 2 капли, ромашка - 2 капли. 2) Лаванда - 2 капли, корица - 2 капли, роза - 3 капли. 3) Мандарин - 3 капли, лимон - 3 капли.

Основные правила применения эфирных масел.

До двух лет эфирные масла можно применять только после консультации с ароматерапевтом. Не рекомендуется применять детям до 1 года - мяту перечную, до 6 лет - чайное дерево, герань, розмарин, чабрец, до 12 лет масло гвоздики.

Выбирайте масла только высшего качества, так как дешевые масла низкого качества способны вызывать непредсказуемые осложнения при их применении. При покупке масел обязательно пользуйтесь рекомендациями практикующих ароматерапевтов.

Строго соблюдайте дозировку эфирных масел и рекомендации по их применению.

Не употребляйте масла внутрь (кроме специальных масел медицинской очистки) и не наносите их на кожу в неразбавленном виде.

Не нарушайте основные правила хранения эфирных масел - их хранят в темных бутылочках в холодильнике.

Флакон с ароматическими маслами должен содержать дозатор (капельницу). Все дозировки масел указываются в каплях.

При соблюдении всех правил, ароматерапия в вашем доме будет эффективным методом лечения и профилактики заболеваний.

Хорошего вам настроения, крепкого здоровья и приятного творчества в использовании подарка природы - эфирных масел!

 7884160388810578841603888105788416038881057884160388810578841603888105788416038881057884160388810578841603888105788416038881057847965381571578479653815715784796538157157847965381571578479653815715784796538157157884160388810578479653815715

7884160388810578841603888105784796538157157847965381571578841603888105

Как избежать конфликт с подростком

«Воспитание – великое дело: им решается участь человека».

В.Г. Белинский

7556550800Подростковую психику нередко называют периодом «гормональной дури». У подростка происходит поиск и становление своего «я» — это стремление освободиться от влияния взрослых и общаться со сверстниками. Такие реакции порождают меньше конфликтов и проходят мягче в тех семьях, где присутствует уважение друг к другу, взаимопонимание, где подросток, как и остальные члены семьи, имеет право голоса, где у всех есть права и обязанности.

За что и против чего ведет борьбу ребенок в переходном возрасте?

За то, чтобы перестать быть ребенком.

За прекращение посягательств на его физическое начало, неприкосновенность.

За утверждение среди сверстников.

Против замечаний, обсуждений, особенно ироничных, по поводу его физической взрослости.

Как сохранить родителям любовь и уважение своих подросших детей?

1. Не следует видеть в самостоятельности ребенка угрозу его лишиться.

2. Помните, что ребенку нужна не столько самостоятельность, сколько право на нее.

3. Чтобы ребенок выполнил то, что вам нужно, постарайтесь сделать так, чтобы он сам этого захотел.

4. Не злоупотребляйте опекой и контролем, не перегружайте его.

5. Не создавайте в семье «революционную ситуацию», а если создали, то приложите все усилия, чтобы разрешить ее мирным путем.

Не забывайте слова И.В. Гете: «В подростковом возрасте многие человеческие достоинства проявляются в чудачествах и неподобающих поступках».

Для выхода из конфликтной ситуации можно:

Дать выход своим чувствам, предупреждая об этом других;

Найти авторитетного третьего, кто поможет разобраться в конфликте;

Поставить себя на место другого человека;

Осознать право на существование иной точки зрения;

Быть твердым, говоря о проблеме, и мягким с людьми.

76320655327650

Ребенок - родителю

78740121920Не балуйте меня, Вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что не обязательно предоставлять мне все, что я запрашиваю. Я просто испытываю Вас.

Не бойтесь быть твердыми со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет мне определить свое место.

Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой. Я откликнусь с большей готовностью на ваши инициативы.

Не будьте непоследовательными. Это сбивает меня с толку и заставляет упорнее пытаться во всех случаях оставить последнее слово за собой.

Не давайте обещаний, которые вы не можете выполнить, это поколеблет мою веру в вас.

Не поддавайтесь на мои провокации, когда я говорю или делаю что-то только затем, чтобы просто расстроить вас. А то затем я пытаюсь достичь еще больших "побед".

Не расстраивайтесь слишком сильно, когда я говорю: "Я ненавижу вас". Я не имею это в виду. Я просто хочу, чтобы вы пожалели о том, что сделали мне.

Не заставляйте меня чувствовать себя младше, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь на вас за это, став "плаксой" и "нытиком".

Не делайте для меня и за меня того, что я в состоянии сделать для себя сам. Я могу продолжать использовать вас в качестве прислуги.

Не позволяйте моим "дурным привычкам" привлекать ко мне чрезмерную долю вашего внимания. Это только вдохновляет меня на продолжение их.

Не поправляйте меня в присутствии посторонних людей. Я обращу гораздо больше внимания на ваше замечание, если вы скажете мне все спокойно с глазу на глаз. 46081953312160

Не пытайтесь обсуждать мое поведение в самый разгар конфликта. По некоторым объективным причинам мой слух притупляется в это время, а мое желание сотрудничать с вами становится намного хуже. Будет нормально, если вы предпримете определенные шаги, но давайте поговорим об этом несколько позднее. 74161653455670

Не пытайтесь читать мне наставления и нотации. Вы будете удивлены, узнав, как великолепно я знаю, что такое хорошо и что такое плохо.

Не заставляйте меня чувствовать, что мои проступки смертный грех. Я должен научиться делать ошибки, не ощущая, что я ни на что не годен.

Не придирайтесь ко мне и не ворчите на меня. Если вы будете это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим.

Не требуйте от меня объяснений, зачем я это сделал. Я иногда и сам не знаю, почему поступаю так, а не иначе.

Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Будучи запуган, я легко превращаюсь в лжеца.

Не забывайте, что я люблю экспериментировать. Таким образом, я познаю мир, поэтому, пожалуйста, смиритесь с этим.

Не защищайте меня от последствий собственных ошибок. Я учусь на собственном опыте.

Не обращайте слишком много внимания на мои маленькие хвори. Я могу научиться получать удовольствие от плохого самочувствия, если это привлекает ко мне слишком большое внимание.

Не пытайтесь от меня отделаться, когда я задаю откровенные вопросы. Если вы не будете на них отвечать, вы увидите, что я перестану задавать вам вопросы вообще и стану искать информацию где-то на стороне.

Не отвечайте на глупые и бессмысленные вопросы. Если вы будете это делать, то вы вскоре обнаружите, что я просто хочу, чтобы вы постоянно мной занимались.

Не забывайте, что я не могу успешно развиваться без понимания и ободрения, но похвала, когда она честно заслужена, иногда все же забывается. А нагоняй, кажется, никогда.

Относитесь ко мне также, как вы относитесь к своим друзьям. Тогда я тоже стану вашим другом. Запомните, что я учусь, больше подражая примерам, а не подвергаясь критике.

2407920300355И кроме того, я вас так сильно люблю, пожалуйста, ответьте мне любовью же…

 

 

 

Ученье без мученья!

5016564770День среднестатистического школьника начинается словами: «А-а-а... Не хочу в эту... школу», а заканчивается фразой: «До выходных (каникул) еще два (три, четыре, пять) дня (недель, месяцев)» - нужное подчеркнуть.

Естественно, школа - не курорт, но когда она начинает казаться тебе каторгой... стоит задуматься, а что можно сделать?

Научись настраиваться на хорошее. То есть, лучше представлять, как ты занимаешься несложным (и потому любимым) трудом, пишешь записочки своей обожаемой, сидящей через парту, чем как страдаешь на контрольной по алгебре и мучительно ковыряешься в своих мозгах. Позитив в мыслях - вообще лучшая штука от хандры и неуверенности в себе.

Распланируй свой день. О, нет! Планировка - вовсе не обязательно толстенный ежедневник с исписанными страничками или листок у изголовья кровати, где все обозначено поминутно. Просто прикинь, сколько примерно часов тебе надо на ненавистную домашнюю работу, сколько останется на отдых, включающий в себя зависание в чатах и форумах, прогулки, просмотр горячо любимых MTV и Муз-ТВ.

Научись… ложиться спать. Чаще всего школьники жалуются на школу из-за колоссального «недосыпа», но никто не говорит, что же помешало им выспаться. Идея проста, как табурет - хочешь больше спать, ложись раньше. Понятное дело, когда эта огромная гора уроков не отпускает тебя в объятия Морфея. Но ведь чаще всего находятся другие причины? Ах, South Park идет, клевый мульт, пропускать не хочу… или интересный собеседник в ICQ, или, или… Большинство «важных» дел можно перенести на другой день или вообще отменить.

Не откладывай ничего на «когда-нибудь, но только не сейчас». Если постоянно себе говорить: «А сочинение я напишу завтра. Нет, послезавтра. А, у меня все равно крайний срок - суббота. В пятницу напишу…», то рано или поздно накопится такое количество работы, что выполнить за один день ее будет действительно нереально. И ты ее не выполнишь. И получишь заслуженного «лебедя» напротив своей фамилии в журнале. А это точно не обрадует тебя, к тому же появится «хвост», который надо будет подтягивать.

Ну и последнее, и едва ли не самое главное:

Отдыхай! Не надо воспринимать учебу как бесконечный страшный марафон, который прерывается лишь на время каникул. Если будешь круглосуточно думать только об «этой чертовой контрольной» не то, что учиться - жить не захочется! В свободное время занимайся любимыми делами, расслабляйся и помни - школа придумана, чтобы легче было усваивать знания, а не чтобы отравить жизнь всем подросткам мира.

Похожие работы:

«Внеклассное мероприятие по английскому языку Викторина "КТО ХОЧЕТ СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ?"WHO WANTS TO BE A MILLIONAIRE? Викторина по страноведению для 8-9 классов На тему "London"Цели викторины: Повторить пройденный учебный материал в неформальной обстановке во время игры. Подвести итог по изучению темы "Лондон" на данном эта...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "тюменский государственный университет" Ишимский педагогический институт им. П.П. Ершова (филиал)Тюменского государственного университета-92011586360УТВЕРЖДАЮ -34290024...»

«Тьюторское сопровождение детей с РАС в образовательной организации Истоки первой тьюторской практики исследователи относят ко времени появления первых европейских университетов. Феномен тьюторства происходит из Великобритании, и зародился примерно в XIV в. в классических английских университетах...»

«Организация инновационной деятельности педагога. Использование интерактивных методов обучения на уроках русского языка и литературы. Обучающие игры Последние два десятилетия многое изменилось в образовании. Сегодня нет такого учителя, который не задумывался бы над вопросами: "Как сделать урок интересным, ярким? Как увле...»

«Персональный состав педагогических работников № Ф.И.О. преподавателя Должность Уровень образования, квалификации Квалификация Повышение квалификации Общий стаж работы стаж работы по специальности Тарасов Валерий Миронович Директор пр-ль по классу баяна, аккордеона, оркестрового к...»

«Обсуждение и решение проблем. Приёмы Приём “Диаграмма Венна” Описание: Доска (лист) делится на три части. В первой колонке детям предлагается записать общее между 2 понятиям, а в двух других – отличительные особенности каждого. Прим...»

«Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение "Поротниковская средняя общеобразовательная школа" 636213 Томская область, Бакчарский район, с.Поротниково, ул.Воинов-Интернационалистов, 7 Тел/факс: 8(38249)-36-149; e-mail: porotsch@mail.ruРАССМОТРЕНО МО учит...»

«Тест. М. М. Пришвин "Кладовая солнца". 6 класс. 2 вариант 1. Действие произведения происходит: а) до Великой Отечественной войны; б) во время Великой Отечественной войны; в) сразу после войны; г) в 50-е годы. 2. Рассказчики считают, что в дружбе Насти и Митраши было: а) прекрасное равенство...»

«Профессиональный конкурс работников образования. Всероссийский интернет-конкурс Педагогического творчества 2014/15 учебный год. муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение № 105 "Детский сад комбинированного вида" Номинация конкурса "Педагогические ид...»

«Организация обучения в школе лиц с ограниченными возможностями Организация обучения детей с ограниченными возможностями в школе вызывает множество вопросов у педагогов и родителей. Как обучать ре...»





















 
2018 www.el.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - онлайн документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.