WWW.EL.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Онлайн документы
 


«ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет физической культуры» МИКРОСТРУКТУРА ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ Методические указания к практическим занятиям по дисциплине Технология построения ...»

Министерство спорта Российской Федерации

Башкирский институт физической культуры (филиал)

ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет физической культуры»

МИКРОСТРУКТУРА ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

Методические указания к практическим занятиям по дисциплине

Технология построения и управления спортивной тренировкой

Авторы-составители: Юламанова Г.М., Даянова А.Р., Мукимова Г.Р., Яшина Е.И.

Уфа 2015

Микроструктура процесса подготовки спортсменов: методические указания к практическим занятиям по дисциплине « Технология построения и управления спортивной тренировкой» / Авторы: Юламанова Г.М., Даянова А.Р., Мукимова Г.Р., Яшина Е.И. – Уфа, 2015. – 20 с.

Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом БашИФК

Рецензент: профессор, д-р. пед. наук Макина Л.Р.

Ответственный за выпуск: зав. кафедрой теории и методики спортивных игр и единоборств, канд. пед. наук, проф. Юламанова Г.М.

В методических указаниях представлены цель, общие сведения каждого практического занятия, задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Раскрыты интерактивные формы обучения и выделены цель, общие сведения каждого занятия, интерактивные задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Методические указания предназначены для студентов, магистров, аспирантов обучающихся по основным образовательным программам, реализуемым по Федеральным государственным образовательным стандартам.

ВВЕДЕНИЕ

Дисциплина «Технология построения и управления спортивной тренировкой» преподается согласно действующему учебному плану.

Предусматривается, что преподавание предмета «Технология построения и управления спортивной тренировкой» необходимо дополнять передачей соответствующих ему знаний в рамках бюджета учебного времени, выделенного на специальные дисциплины.

В результате изучения дисциплины «Технология построения и управления спортивной тренировкой» обучающийся должен знать:

- инновационные образовательные технологии в физической культуре;

- систему научных знаний о физической культуре и спорте, ее структуре.

Обучающийся должен уметь:

- оперировать основными теоретическими знаниями в области физической культуры и спорта.

Студент должен владеть:

- актуальными средствами, методами, технологиями профессиональной деятельности, способами определения приоритетных видов профессиональной деятельности.

РАЗДЕЛ 1. МИКРОСТРУКТУРА ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

ТЕМА 1: ПОСТРОЕНИЕ РАЗМИНКИ (4 часа)

Цель: Ознакомиться с содержанием и структурой разминки. Освоить построение разминки в тренировочной и соревновательной деятельности.

1. Общие сведения.

Разминка - это комплекс специально подобранных упражнений и процедур, проводимых перед основной двигательной активностью с целью полноценной подготовки организма к планируемой работе, а также сразу после завершения основной части работы, чтобы обеспечить эффективный переход организма из состояния высокой функциональной активности к состоянию покоя. Разминка должна решать три задачи: функциональную, двигательную и эмоциональную.

Структура и содержание разминки. Воздействие разминки будет оптимальным только в том случае, если она обеспечивает полноценное разогревание организма, а также включает двигательные действия, соответствующие предстоящей работе не только по координационной структуре, но и по характеру деятельности обеспечивающих систем.

Особенности предсоревновательной разминки. По общей структуре и содержанию разминка перед соревнованиями соответствует разминке, проводимой перед тренировочными занятиями. Однако специфические особенности различных видов спорта предъявляют особые требования к предсоревновательной разминке.

2. Задания для выполнения практической работы

Раскрыть содержание и структуру разминки.

Составить разминку учебно-тренировочного занятия в ИВС. Основная задача учебно-тренировочного занятия – совершенствование технического приема или тактического действия.

Составить разминку учебно-тренировочного занятия в ИВС. Основная задача учебно-тренировочного занятия – воспитание физических качеств.

Составить предсоревновательную разминку в ИВС.

Часть занятия Содержание УТЗ Объем (время, раз, км),интенсивность Методические указания

1 2 3 4

1/1 Общая часть разминки 1/2 Специальная часть разминки Порядок выполнения работы

Расписать подробно упражнения (не менее 3), составляющие общую часть разминки в соответствии с основной задачей учебно-тренировочного занятия (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).

Расписать подробно упражнения (не менее 5), составляющие специальную часть разминки в соответствии с основной задачей учебно-тренировочного занятия (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).

Провести сравнительный анализ использования средств разминки в зависимости от поставленных задач в учебно-тренировочном занятии.

3. Вопросы для самоконтроля знаний

Функциональная, двигательная и эмоциональная задачи разминки.

Особенности воздействия разминки на организме спортсмена.

Структура и содержание разминки.

Особенности предсоревновательной разминки.

ТЕМА 2: ПОСТРОЕНИЕ ПРОГРАММ ЗАНЯТИЙ (10 часов)

Цель: Ознакомиться с содержанием и структурой занятий. Освоить построение занятий избирательной и комплексной направленности.

1. Общие сведения.

В процессе подготовки спортсменов планируются основные и дополнительные занятия. В основных занятиях выполняется основной объем работы, связанный с решением главных задач периода или этапа подготовки, в них используются наиболее эффективные средства и методы, планируются наиболее значительные нагрузки и др. В дополнительных занятиях решаются отдельные частные задачи подготовки, создается благоприятный фон для протекания адаптационных процессов.

По признаку локализации направленности средств и методов, применяемых в занятиях, следует различать занятия избирательной (преимущественной) и комплексной направленности.

Занятия комплексной направленности. Существует два варианта построения занятий, предусматривающих одновременное развитие различных качеств и способностей. Первый заключается в том, что программа отдельного занятия делится на две или три относительно самостоятельные части. Второй вариант предполагает не последовательное, а параллельное развитие нескольких (обычно двух) качеств.

Существуют различные варианты построения занятий избирательной направленности:

-используя однообразные, наиболее популярные средства, причем в однотипных занятиях тренировочная программа весьма стабильна на протяжении определенного этапа;

- строят по такому же принципу, как и в предыдущем варианте, однако на различных этапах тренировки в занятиях одной направленности применяют различные методы и средства

- использование в каждом занятии обширного комплекса различных однонаправленных средств, применяемых в режимах нескольких методов. Вполне понятно, что особенности построения программ отдельных занятий не могут не отразиться на эффективности тренировочного процесса.

2. Задания для выполнения практической работы

. Раскрыть общую структуру и основную педагогическую направленность занятий

Составить план-конспект занятия в ИВС избирательной направленности.

Составить план-конспект занятия в ИВС комплексной направленности с параллельным решением задач.

Составить план-конспект занятия в ИВС комплексной направленности с последовательным решением задач.

Составить план-конспект учебного занятия в ИВС.

Составить план-конспект тренировочного занятия в ИВС.

Составить план-конспект учебно-тренировочного занятия в ИВС.

Составить план-конспект восстановительного занятия в ИВС.

Составить план-конспект модельного занятия в ИВС.

Составить план-конспект контрольного занятия в ИВС.

ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ИЗБИРАТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Общие задачи тренировочного занятия:

1.

2.

3.

Часть занятия Содержание УТЗ Объем (время, раз, км)интенсивность Методические указания

1 2 3 4

Подготовительная Основная Заключительная Порядок выполнения работы:

Расписать подробно упражнения (не менее 5), составляющие подготовительную часть занятия в соответствии с основной задачей (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).

Расписать подробно упражнения (не менее 8), составляющие основную часть занятия в соответствии с основной задачей (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).

Расписать подробно упражнения (не менее 8), составляющие заключительную часть занятия в соответствии с основной задачей (2), определить дозировку каждого упражнения (3), представить методические указания к каждому упражнению (4).

3. Вопросы для самоконтроля знаний

Факторы, определяющие структуру занятий.

Закономерные изменения функционального состояния организма в процессе занятия.

Классификация занятий по основной педагогической направленности.

Характеристика основных и дополнительных занятий.

Классификация занятий по признаку локализации направленности средств и методов.

Характеристика занятий избирательной направленности.

Характеристика занятий комплексной направленности с последовательным решением задач.

Характеристика занятий комплексной направленности с параллельным решением задач.

Классификация занятий в зависимости от характера поставленных задач.

Характеристика учебных занятий.

Характеристика тренировочных занятий

Характеристика учебно-тренировочных занятий.

Характеристика восстановительных занятий.

Характеристика модельных занятий.

Характеристика контрольных занятий.

Характеристика форм организации занятий.

Характеристика индивидуальной формы проведения занятий.

Характеристика групповой формы проведения занятий.

Характеристика фронтальной формы проведения занятий.

Характеристика свободной формы проведения занятий.

Характеристика рациональных организационно-методических форм проведения занятий.

Характеристика стационарной формы проведения занятий.

Характеристика круговой формы проведения занятий.

Характеристика видов нагрузки

ТЕМА 3: ТИПЫ МИКРОЦИКЛОВ (14 часов)

Цель: Ознакомиться с типами и структурой микроциклов. Освоить особенности построения втягивающих, ударных, восстановительных, предстревновательных и соревновательных микроциклов.

1. Общие сведения.

Микроциклом принято называть серию занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексное решение задач, стоящих на данном этапе подготовки. Продолжительность микроциклов может колебаться от 3-4 до 10- 14 дней. Наиболее распространены семидневные микроциклы, которые, совпадая по продолжительности с календарной неделей, хорошо согласуются с общим режимом жизни занимающихся. Различают следующие типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные.

Характер распределения нагрузки в микроциклах по дням недели позволяет отдельно говорить о микроциклах с «однопиковой», «двухпиковой», трехпиковой» динамикой нагрузки, а также о микроциклах с последовательным возрастанием или убыванием нагрузки

Чередование тренировочных нагрузок и отдыха в микроциклах может привести к следующим основным типам реакции организма спортсменов: а) способствовать «повышению максимального уровня тренированности; б) давать незначительный тренировочный эффект или не вызывать его вообще; в) приводить спортсмена к переутомлению и перетренировке.

Построение режима нагрузок и отдыха в микроцикле, при котором происходит повышение функциональных возможностей, техники движений, силы, быстроты и других физических качеств, характерно для развивающих микроциклов. В них чаще всего возможны два варианта чередования занятий и отдыха: 1. Когда очередное занятие в микроцикле приходится на фазу суперкомпенсации, т.е. проходит на фоне повышенной работоспособности как отставленного эффекта предыдущего занятия; 2. Когда занятие проводится на фоне значительного недовосстановления работоспособности после предыдущего.

В ударных микроциклах на этапе предварительной базовой подготовки занятий с большими нагрузками практически не планируют. На этапе специализированной базовой подготовки таких занятий может быть от 1 до 3, а на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей - до 4- 6. Втягивающие и восстановительные микроциклы с меньшим количеством занятий и меньшим суммарным объемом работы. Уменьшается количество занятий с большими и значительными нагрузками. В восстановительных микроциклах также изменяется соотношение тренировочных средств в сторону увеличения количества эмоциональных упражнений, отдаленных по особенностям воздействия от соревновательных. Соревновательные микроциклы. Особой спецификой отличаются микроциклы в игровых видах спорта с длительным соревновательным периодом, например в футболе календарь игр чемпионата предусматривает проведение официальных игр один раз в неделю, что позволяет строить подготовку и соревновательную деятельность на основе стандартных недельных микроциклов, в которых учебно-тренировочные задачи решаются параллельно с непосредственной подготовкой к очередной игре.

Нагрузки, применяемые в спорте подразделяются по величине – на малые (1 фаза периода устойчивой работоспособности: 20-25% объема работы выполняемой до наступления явного утомления), средние (2 фаза периода устойчивой работоспособности: 40-60% объема работы выполняемой до наступления явного утомления), значительные (фаза скрытого (компенсированного) утомления: 70-80% объема работы выполняемой до наступления явного утомления) (околопредельные) и большие (предельные) явное утомление.

Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсмена могут быть разделены на: развивающие; поддерживающие (стабилизирующие); восстановительные.

К развивающим нагрузкам относятся большие и значительные нагрузки, которые характеризуются высокими воздействиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления. Такие нагрузки по интегральному воздействию на организм могут быть выражены через 100 и 80 %. После таких нагрузок требуется восстановительный период для наиболее задействованных функциональных систем соответственно 48–96 и 24–48 ч.

К поддерживающим нагрузкам относятся средние нагрузки, воздействующие на организм спортсмена на уровне 50–60 % по отношению к большим нагрузкам и требующие восстановления наиболее утомленных систем от 12 до 24 ч.

К восстановительным нагрузкам относятся малые нагрузки на организм спортсмена на уровне 25–30 % по отношению к большим и требующие восстановления не более 6 часов.

Величину тренировочных и соревновательных нагрузок можно охарактеризовать с «внешней» и «внутренней» стороны.

«Внешняя» сторона нагрузки определяется двумя показателями: объемом; интенсивностью. Объем – это общее количество физической работы, выполненной во время занятия (или серии занятий). В качестве показателей объема выступают: 1) время, затраченное на выполнение упражнений; 2) количество упражнений, выраженных в разах; 3) суммарная величина преодоленного расстояния, веса, отягощений; 4) количество тренировочных занятий и соревновательных стартов.

Интенсивность – это количество работы, выполненное в единицу времени, показателями которой являются темп движений, скорость передвижения в видах спорта циклического характера, развиваемая мощность при выполнении упражнений, время преодоления дистанции, плотность проведения технико-тактических действий в спортивных играх, поединках, схватках в единоборствах. Данный показатель нагрузки определяет силу ее воздействия на организм. Сама же интенсивность определяется по показателям вегетативных систем организма, в частности, ЧСС (чем выше интенсивность нагрузки, тем больше ЧСС).

Принято выделять следующие типы нагрузок по величине (критерий в данном случае = показателю ЧСС) (Н. Г. Озолин, 2002):

130–140 уд/мин – малая

140SYMBOL 150 \f "Times New Roman" \s 14–160 уд/мин – умеренная

160–180 уд/мин – большая

180–190 уд/мин – субмаксимальная

свыше 190 уд./мин. – максимальная

2. Задания для выполнения практической работы

. Раскрыть типы микроциклов.

Раскрыть структуру микроциклов.

Составить план тренировки на восстановительный микроцикл в ИВС.

Составить план тренировки на втягивающий микроцикл в ИВС.

Составить план тренировки на ударный микроцикл в ИВС.

Составить план тренировки на подводящий микроцикл в ИВС.

Составить план тренировки на соревновательный микроцикл в ИВС.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ НА МИКРОЦИКЛ

Группа СС 2 год обучения

Вид спорта фехтование возраст 15-16 лет

Период подготовки соревновательный

Микроцикл втягивающий

Мезоцикл базовый

Дни микроцикла Направленность занятий Величина нагрузки, % (объем работы выполняемой до наступления явного утомления)

1 2 3

1 Совершенствование технико-тактического мастерства, повышение координационных способностей Средняя,

55%

2 Совершенствование технико-тактического мастерства, повышение скоростных и скоростно-силовых возможностей Значительная,

70%

3 Тренировочные бои, развитие специальной выносливости Большая,

83%

4 Совершенствование технико-тактического мастерства, повышение скоростных и скоростно-силовых возможностей Значительная,

70%

5 Тренировочные бои, развитие общей и специальной выносливости Значительная,

75%

6 Совершенствование технико-тактического мастерства, развитие гибкости, восстановительные и тонизирующие мероприятия; психологические процедуры Малая,

30%

7 Выходной

ГРАФИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ВЕЛИЧИНЫ НАГРУЗКИ

Рис. 1. Величина нагрузки втягивающего МКЦ, базового мезоцикла соревновательного периода фехтовальщиков группы СС 2 года обучения.

Рис. 2. Величина нагрузки втягивающего МКЦ, базового мезоцикла соревновательного периода фехтовальщиков группы СС 2 года обучения.

Порядок выполнения работы.

Распределить направленность занятий в зависимости от типа и дня МКЦ, периода подготовки, возраста занимающихся (2).

Распределить величину нагрузки в зависимости от направленности занятия, дня МКЦ, периода подготовки, возраста занимающихся (3).

Представить графическое изображение величины нагрузки в виде диаграммы или графика (рис. 1, 2).

3. Вопросы для самоконтроля знаний

Структура и содержание втягивающего микроцикла.

Структура и содержание ударного микроцикла

Структура и содержание восстановительного микроцикла

Структура и содержание подводящего микроцикла

Структура и содержание соревновательного микроцикла

Характер распределения нагрузки в микроциклах

Чередование тренировочных нагрузок и отдыха в микроциклах

Воздействие на организм спортсменов занятий с большими нагрузками различной направленности

Воздействие на организм спортсменов занятий со значительными нагрузками

Воздействие на организм спортсменов занятий избирательной направленности с большими нагрузками

Воздействие на организм спортсменов комплексных занятий с последовательным решением задач

Воздействие на организм спортсменов занятий с разнонаправленными средствами

Воздействие на организм спортсменов комплексных занятий с параллельным решением задач

Воздействие на организм спортсменов занятий избирательной направленности с большими нагрузками

Сочетание в микроцикле двух занятий одинаковой направленности

Сочетание в микроцикле двух занятий с большими нагрузками различной преимущественной направленности

Сочетание в микроцикле воздействии трех занятий с большими нагрузками

Сочетание в микроцикле занятия с малыми и средними нагрузками

Сочетание и суммарная нагрузка типовых недельных микроциклов

Особенности построения микроциклов при нескольких занятиях в течение дня

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1 Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. –Киев, 2008, -808с.

2 Рубин В.С. Разделы теории и методики физической культуры [Текст]: учебное пособие. М.: физкультура и спорт, 2006.102 с.

3 Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта[Текст] : учебное пособие 4-е изд., стер. М. : Академия, 2006. - 480 с.: ил.

4 Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] : учебник / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - 5-е изд., стер. - М. : Академия, 2008. - 519 с.: ил.

5 Спортивные игры. Совершенствование спортивного мастерства [Текст] : учебник / под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М. : Академия, 2004. - 398 с.: ил.

6 Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] : учебник / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - 5-е изд., стер. - М.: Академия, 2008. - 519 с.: ил.

Похожие работы:

«УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ДИСЦИПЛИНЕОсновная литература: Введенская, Л.А. Культура и искусство речи. Современная риторика: Для высш. и сред. учеб. заведений / Л.А. Введенская, Л.Г. Павлова. – Ростов-на-Дону: Феникс, 1995. – 576 с. Ивакина, Н.Н. Основы судебного красноречия (рито...»

«Міністерство культури України Львівська національна музична академія ім. М.В. Лисенка Кафедра народних інструментів Дипломна робота для здобуття освітньо-кваліфікаційного рівня “Магістр” на тему: Особливості жанру фантазії для бандури у творчості українських композиторів Виконала: студентка V курсу напряму підготовки 6.020204...»

«Ярославцева Н.Н., зав. НМО КОУНБ им. А.И. Герцена Итоги работы муниципальных библиотек Кировской области по духовно-нравственному воспитанию за 2013 год Работа в помощь возрождению духовной культуры одно из ведущих направлений деятельности муниципальных библиотек Кировской об...»

«проект Положение о Клубе-школе культуры ЗОЖ молодых людей с ОВЗ1. Общие положения1.1. Клуб-школа культуры здорового образа жизни молодых людей с ОВЗ, (далее – Клуб-школа) создана в соответствии с решением Совета рабочей группы Клуба-школы (...»

«ПОЛОЖЕНИЕО XVII МЕЖРЕГИОНАЛЬНОМ ФЕСТИВАЛЕ КАЗАЧЬЕЙ КУЛЬТУРЫ "ОРЕНБУРГ ФОРПОСТ РОССИИ" I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Согласно плану мероприятий Государственного Российского Дома народного творчества, Министерства культуры и внешних связей...»

«Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів с.Овадне Розв'язування задач на сили в механіці (план-конспект уроку фізики у 8 класі) Попович О. В. вчитель фізики ЗОШ І-ІІІ ступенів с. Овадне Тема уроку: “Розв'язування задач на сили в механіці ” (8 клас).Мета...»

«Календарно-тематическое планирование. № тема Содержание Дата проведения Древние цивилизации (6 ч) По плану фактически 1 Первые художники Земли. Понятие о МХК. Роль мифа в культуре. Древние образы и сим...»

«Каховська загальноосвітня школа I – III ступенів №1 Каховської міської ради Херсонської області Основи здоров'я 2 клас Урок – тренінг Тема. Культура харчування. Практична робота. Як поводитися за столом Вчитель початкових класів Сікач Алла Вікторівна Каховка 2014...»

«Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей "Детская школа искусств" Серпуховского района НАЛИЧИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАН...»







 
2018 www.el.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - онлайн документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.