««Детский сад общеразвивающего вида №42 «Аленка» г. Воркуты «Челядьссвмдан 42№-а видзанін «Аленка» школадзвелданмуниципальнйсьмкуд учреждение Воркута кУпражнения для профилактики и коррекции ...»

Администрация муниципального образования городского округа «Воркута»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад общеразвивающего вида №42 «Аленка» г. Воркуты

«Челядьссвмдан 42№-а видзанін «Аленка»

школадзвелданмуниципальнйсьмкуд учреждение Воркута кУпражнения для профилактики и коррекции плоскостопия у детей старшей и подготовительной группы

Составил: Панюкова Л.Л.

инструктор по физической культуре

Воркута 2014г.

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия

Комплекс упражнений с гимнастической палкой №11. "Перешагни через палку".Стать прямо, ноги слегка расставить, палку держать внизу за концы, горизонтально перед собой. Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и обратно. Повторить несколько раз, не выпуская палку из рук.2. "Перешагни сидя".Сидя, ребенок держит палку за концы. Переносит поочередно ноги через палку, а затем возвращает их обратно.3. "Подними палку ногами".Сидя, одной ногой придерживать палку снизу, другой - сверху и стараться приподнять ее.4. "Перенеси ноги через палку".Лечь на спину, держать палку в вытянутых руках перед собой. Сильно сгибая ноги, стараться перенести их через палку и возвратиться в исходное положение.

1. Перешагни через палку. 2. Перешагни сидя. 4. Перенеси ноги через палку.

5. "Пройди по палке".Ребенок ходит по палке, положенной на пол. Взрослый может помогать, поддерживая его за руку.6. "Пройди по палке боком".Ребенок передвигается боком по палке приставными шагами.

Упражнения с мячом среднего размера

1. "Подними мяч ногами".Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться сзади (на предплечья). Захватить стопами мяч, поднять его повыше.2. "Переложи мяч ногами".Исходное положение прежнее. Захватив мяч стопами, приподнять его и переложить поближе к себе, разворачивая колени в стороны.3. "Перекинь мяч ногами".Сесть, вытянув ноги и опираясь сзади на локти. Захватив мяч ногами, приподнять его и попытаться перекинуть за голову.4. "Подкати мяч".Сесть, положить мяч на пол перед собой, руками опереться сзади (на предплечья), стопы положить на мяч. Сгибая ноги и перебирая стопами, подкатить мяч к себе, а затем откатить от себя.5. "Футбол".Ребенок водит мяч ногами.

1. Подними мяч ногами. 4. Подкати мяч.

Упражнения с толстой веревкой или скакалкой

1. "Сложи веревку".Ребенок сидит и пытается вытянутую на полу веревку собрать пальцами ног.2. "Подними веревку".Сесть на пол, опираясь руками сзади, вытянутую веревку положить перед выпрямленными ногами. Захватить веревку пальцами ног, поднять ее и удерживать некоторое время.

3. "Пройди по веревке".Положить вытянутую веревку на пол и предложить ребенку пройти по ней, сохраняя равновесие.4. "Прыжки через веревку боком".Вытянутую веревку положить на пол. Маленькими прыжками вправо и влево боком перепрыгивать через веревку, продвигаясь вперед.5. "Прыжки через скакалку".Научите ребенка прыгать через маленькую (1,5 м) скакалку мелкими, быстрыми и легкими прыжками.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия из положения сидя

И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.1. Здравствуйте – до свидания. Совершать движения стопами от себя/ на себя.2. Поклонились. Согнуть и разогнуть пальцы ног.3. Большой палец поссорился со своими братьями. Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками.4. Пальчики поссорились, помирились. Развести носки ног в стороны, свести вместе.5. Пяточки поссорились, помирились. Развести пятки в стороны, свести вместе.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия с предметами

И.П. сидя на коврике, руки в упоре сзади.1. Ёжик. Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).2. Подними платки. Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).3. Растяни веревочку. Около пальцев ног лежит веревочка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3- 4 раза).4. Нарисуй фигуру. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А,К,Г,Л,П).

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "МАТРЕШКИ"

1. "Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки" И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс1 -правую вперед на пятку2-3 - покачать носком вправо-влево4 - приставляя правую, и.п.5-8 - то же с левой ноги.2. "Красные сапожки, резвые ножки"И.п. - то же1 - правую вперед-в сторону на пятку2 - правую на носок3 - правую на пятку4 - с притопом приставляя правую, и.п.5-8 - то же с левой ноги.3. "Танец каблучков"И.п. - то же1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.4. "Гармошка"И.п. -стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс1 - слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо2 -опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь3 - слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо4 - опуская носок правой и пятку левой на пол, и.п.5-8 - то же, что 1-41-8 - то же, передвигаясь влево.5. "Елoчка"И.п. - то же1 -слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол3-8 - таким образом продолжать передвигаться вправо1-8 - то же влево.6. "Присядка"И.п. - то же1 -присед на носках, колени в стороны, руки вперед-в стороны ладонями вверх2 - и.п.3 - правую в сторону на пятку4 - приставляя правую, и.п.5-8 - то же с другой ноги.7. "Шаг с припаданием"И.п. - стоя на правой, левую в сторoну-книзу, руки на пояс1 - шаг левой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед2 - встать на правый носок скрестно за левой, левую в сторону-книзу3-4 - то же, что на счет 1-2То же в другую сторону.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия с гимнастической палкой №21. И.п. - сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.2. И.

п. - то же1-2 - сгибая пальцы ног, обхватить ими палку3-6 - держать7-8 - и.п.3. И.п. - то же1-2 - поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол3-4 - и.п.4. И.п. - сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.5. И.п. - то же.Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.6. И.п. - стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "УТЯТА"

1. "Утята шагают к реке"И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.2. "Утка ходит в развалочку - спотыкалочку"И.п. - то же1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп3-4 - и.п.3. "Утята встретили на тропинке гусеницу"И.п. - то же.Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.4. "Утка крякает"И.п. - то же1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны("клюв открылся"), произнести "кря-кря"3-4 - и.п.5. "Утята учатся плавать"И.п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть1 - согнутую правую стопу - вперед2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу - вперед.

Комплекс упражнений с платочками

1.На полу перед детьми платочки. Пальцами ног дети собирают платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают).

2.Взять платочек за край, поднимать и опускать его (полощут) и снова собирать в гармошку (отжимают) и вешают платочек сушиться (2 раза)

3.Складывание пальцами ног платочка уголка к уголку (2 раза)

4.Пальцами правой ноги зажать платочек, поднять вверх, нарисовать в воздухе круг. То же левой ногой (по 2 раза)

Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопия у детей дошкольного возраста:

Ходьба по канату

Дети проходят по канату прямо, боком, «ёлочкой» (по 2-3раза)

Упражнение «Циркачи»

Стоя на набивном мяче, руки в стороны, дети балансируют на нем (10-15 с)

Упражнение "Поймай рыбку" ("Достань жемчужину")

Оборудование: таз с водой, плавающие предметы (пробки), камешки.

Методика проведения: в таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног "ловят рыб" (пробки) и достают со дна "жемчужины" (камешки).

Подвижная игра «Макароны»

Дети делятся на две команды. У каждой команды на полу обруч. По ковру разбросаны «макароны» - паралоновые палочки. За определенное время (1мин) все игроки, прыгая на одной ноге, переносят палочки в обруч, зажав их пальцами ноги. Выигрывает команда с большим количеством «макарон».

Игра «Бег в сапожках»

Игроки стоят в шеренгу. Перед каждым на полу расстелены по 2 салфетки. По сигналу воспитателя дети становятся на салфетки, сминают их ногами, т.е. «одевают сапожки», бегут с салфетками на ногах до черты наперегонки.

Упражнение «Нарисуем цветок»

Дети сидят на стульчиках. Перед каждым на полу лежит лист бумаги и фломастер. Необходимо нарисовать при помощи пальцев ног цветок (или геометрические фигуры)

Игра «Ловкие ноги»Цели игры: • развитие координации движений, чувства равновесия; • укрепление связочно-мышечного аппарата голени и стопы

Необходимый материал. Ковер, палки и платки по числу игроков. Ход игры. Дети сидят на полу, на ковре, руки за туловищем, кистями опираются о ковер. Между широко расставленными ногами палка. У ее конца справа носовой платок. Нужно взять его пальцами правой ноги и перенести к левой, не задев палки. После этого правую ногу перевести в исходное положение. Потом взять платок пальцами левой ноги и перенести его вправо от палки. Повторять 2—4 раза, последние два раза перенести обе ноги с платком вправо и влево. Выигрывает тот, кто сделал упражнение, не задев платком палки. Выполняя упражнение, можно приговаривать:Я платок возьму ногой, Поднесу его к другой, И несу, несу, не сплю, Палку я не зацеплю.

«Кто вперед»Цель игры:• укрепление связочно-мышечного аппарата стоп.Необходимые материалы. Простынки (50—80 см) одинаковой длины, стулья.Ход игры. Игроки сидят на стульчиках (стульях), под правой ступней — простынка. По сигналу ведущего игроки начинают пальцами правой ноги подбирать простынку. Затем то же делают левой ногой. Игроки, наиболее успешно выполнившие эту задачу, соревнуются между собой. «Поймай комара»Цели игры:• развитие быстроты реакции, внимания;• формирование правильной осанки;• укрепление связочно-мышечного аппарата голени и стоп. Необходимые материалы. Прут с привязанным на шнуре «комаром» из бумаги или ткани.Ход игры. Игроки становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Ведущий находится в середине круга. В руках у него прут длиной 1-1,5 с привязанным на шнуре «комаром» из бумаги или ткани. Ведущий кружит шнур с «комаром» немного выше голов играющих. Когда «комар» пролетает! над головой, игроки подпрыгивают, стараются поймать его обеими рукам.

Эстафета "Загрузи машину"

Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры.

Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину.

«Белоснежка и семь гномов»Цели игры:• формирование сводов стоп, укрепление мышечного «корсета» позвоночника;• формирование правильной осанки;• развитие быстроты реакции.Ход игры. Ведущий предлагает сделать зарядку вместе с Белоснежкой и семью гномами. У каждого из героев есть свое упражнение.1. Вот у понедельника следующее: он все время спешит и утром дует на чай и кашу, чтобы они быстрее остыли. Встать прямо, голову не опускать, плечи немного опустить и несколько отвести назад. Сначала глубоко подышать. Сделать длинный выдох, будто хочешь сдуть пену. Затем сделать глубокий вдох носом.2. Вторник часто ходит в лес по ягоды, но он маленький, а трава высокая, и ему приходится высоко подымать ноги, вот он и упражняется по утрам.

Дети стоят, руки на поясе. По команде ведущего ходят, как цапли, высоко поднимая ноги. Продолжительность выполнения задания — 10—20 секунд.3. Среда и четверг часто пилят и колют дрова. И они по утрам тренируются.Дети встают попарно, лицом друг к другу. Нужно взяться за руки, ноги слегка расставлены, правая рука впереди, В каждой паре партнер должен сгибать вначале правую руку, а левую выпрямлять, затем наоборот — левую сгибать, а правую выпрямлять. Движение делать ритмично, произнося «ж-ж». Поворить 6—10 раз. 4. А теперь поколем дрова. Дети соединяют руки внизу вместе «и замок», а ноги расставляют шире плеч, поднимают руки вверх и с наклоном быстро опускают их вниз, одновременно произнося «ух-х-х». Повторить 4—6 раз.5. Пятница изучает язык птиц и пытается договариваться с воронами, чтобы они не разоряли огород. Давайте поучимся разговаривать с птицами.Дети разводят руки в стороны пошире, говорят «кар-р-рр» и опускают руки. Звук «р» надо тянуть как можно дольше. Опуская руки, немного сгибают ноги. Повторить 4—6 раз.6. Суббота часто зимой ездит на лыжах, и поэтому даже когда снега нет, он тренируется.Дети делают большие скользящие шаги и маховые движения руками, как будто катаются на лыжах. Нужно следить, чтобы дети не делали резких выпадов и чтобы шаг был плавным, скользящим; темп движений средний. Через 15-20 шагов можно и «с горки спуститься»: взмахнуть обеими руками, присесть, наклоняясь слегка вперед и опуская маховым движением руки вниз и назад. Общая продолжительность упражнений — 30—60 секунд.7. Белоснежка разметает дорожки от листьев и снега, и ей тоже нужно тренироваться.Дети ходят, делая маховые движения обеими руками перасобой вправо и влево с поворотом туловища в ту же сторону;(кисти слегка сжаты в кулаки). Продолжительность упражнения — 10-20 секунд.8) Воскресенье же часто мерзнет на морозе, и когда ему становится холодно, он делает следующее упражнение. Дети разводят руки широко в стороны, ладонями вперед, крепко обхватывают себя руками за плечи и говорят «ух-х»